Author Archives: Charles Loury

Si vous suivez un peu l’actualité des compétitions, et plus particulièrement des JO de Tokyo 2020, vous n’êtes pas sans savoir que dans 2 jours démarre le tournoi de qualification olympique à Toulouse.

Le TQO qu’est-ce que c’est?

Comme son nom l’indique, il s’agit d’une compétition permettant de sélectionner des athlètes pour les futurs JO, en l’occurence les jeux 2020 de Tokyo. Ils seront 22 femmes et 22 hommes à y participer, cette sélection étant basée sur les résultats du classement combiné des coupes du monde 2019.

Le TQO se déroulera selon le même format que les JO, soit une épreuve combiné de vitesse, bloc et difficulté. Le classement s’établit en multipliant la place du grimpeur dans chaque discipline (vitesse x bloc x difficulté), avec pour objectif d’atteindre le plus petit score final. Suite aux qualifications, les finales se joueront à 8, avec toujours ce format du combiné.

Rappel des 20 places attribuées pour les JO 2020

20 grimpeuses et 20 grimpeurs s’envoleront pour Tokyo l’été prochain pour défendre les couleurs de l’escalade. Voici les différentes manières de prendre son ticket:

• 7 places sont attribuées suite aux championnats du monde du combiné de Hachioji
• 6 places sont attribuées suite au Tournoi de Qualification Olympique (décembre 2019)
• 5 places sont attribuées pour les champions continentaux du combiné 2020
• 1 place est attribuée au pays hôte (ne permet pas de dépasser le quota de 2 femmes et 2 hommes)
• 1 place est attribuée par la commission tripartite (regroupant le Comité International Olympique, la Fédération Internationale ainsi que les Comités Nationaux Olympiques)

Après les championnats du monde en aout dernier, il s’agit de la 2ème compétition où les grimpeurs peuvent prétendre décrocher une place pour les jeux. Si les championnats du monde délivraient 7 tickets pour participer aux JO, sur le TQO il faudra faire parti des 6 meilleurs pour espérer un billet pour Tokyo, sans oublier que le nombre de participants par nation aux jeux est limité à 2…

Pour prendre l’exemple du Japon, suite aux championnats du monde, il ne leur reste qu’une place à prendre chez les femmes et une place chez les hommes  (Tomoa Narasaki et Akiyo Noguchi étant déjà qualifiés pour les JO). En tant que pays hôte, le Japon se voit attribuer une place pour les jeux (qui ne permet pas de dépasser le quota de 2 femmes et 2 hommes). Donc sur le TQO, les japonais se contenteraient de sélectionner leurs meilleurs athlètes, 1 femme et 1 homme, et utiliseraient la place offerte au pays hôte. Ce qui signifierait que le japon ne prendrait pas de place sur les 6 disponibles sur le TQO. Plus d’infos très vite sur le sujet.

Les grimpeurs présents au TQO

3 femmes et 2 hommes défendront les couleurs de la France à Toulouse: Julia Chanourdie, Anouck Jaubert, Fanny Gibert, Manu Cornu et Bassa Mawem.

Les grimpeurs déjà qualifiés pour les JO

La première échéance qualificative pour les JO s’est déroulée en Aout dernier à Tokyo à l’occasion des championnats du monde. Les 7 premiers grimpeurs du combiné ont obtenu leur ticket pour les JO 2020, et ne seront donc pas présents à Toulouse:

Femmes:

• Janja Garnbret
• Shauna Coxsey
• Aleksandra Miroslaw
• Petra Klinger
• Brooke Raboutou
• Jessica Pilz
• Akiyo Noguchi

Hommes:

• Jakob Schubert
• Rishat Khaibullin
• Micka Mawem
• Alexander Megos
• Ludivico Fossali
• Sean Mc Coll
• Tomoa Narasaki

Le programme du TQO

Quelques jours après l’ascension du Belge Sébastien Berthe, c’est au tour de Barbara Zangerl et Jacopo Larcher de réaliser Le Nose, sur la célèbre face d’El Capitan dans le Yosemite. Barbara et Jacopo auront mis au total 6 jours pour arriver au sommet de cette voie mythique, libérée en 1993 par Lynn Hill, et qui reste encore aujourd’hui rarement réalisée en libre…

Pour la petite histoire, les longueurs faciles ont été réalisées en réversibles et les longueurs clés chacun leur tour en tête. Barbara et Jacopo avaient déjà fait une tentative il y a un an, mais les longueurs les plus difficiles étaient mouillées. Cette année, après avoir repéré les passages clés depuis le haut, ils se lancent dans l’ascension pour en venir à bout en 6 jours, vite fait et très bien fait!

On peut désormais dire que ce couple de grimpeurs forme un duo expert en terme de big wall à El Cap. Ensemble, ils ont déjà fait de belles réalisations avec “El Nino” en 2015, “Zodiac” en 2016 ou encore “Magic Mushroom” en 2017! Avec “Le Nose” ils ajoutent un nouveau mythe à leur carnet de croix.

Douzième édition ! Noël en Mayenne.

Et non fin décembre ce n’est pas, que la saison du père noël, c’est aussi celle de l’open de Mayenne. Les inscriptions sont lancées, et vous êtes déjà nombreux à vous inscrire. Alors attention, si vous ne voulez pas laisser passer votre chance de participer à ce grand rendez-vous de fin d’année, il faut penser à vous inscrire. Après le 8 décembre, il sera trop tard.

Comme les années précédentes, cette formule d’open national permet à tous, grimpeurs confirmés, comme grimpeurs amateurs, de s’exprimer sur 30 blocs de qualité, ouverts par notre équipe de pros.

L’équipe d’organisation, composée, du club May’roc (Mayenne), du club Gral (Laval) et du comité territorial 53 est déjà dans les starts pour vous mitonner un open aux petits oignons. Et l’équipe d’ouvreurs a déjà des idées plein la tête, pour vous concocter des blocs de première classe.

Il ne vous reste plus qu’à cliquer sur le site www.escaladeenmayenne.fr et vous inscrire, sinon vous risquez de le regretter.

Fred Nigoul, ce nom là vous dit quelque chose? Ce ne serait pas étonnant…: dinosaure de l’escalade en salle privée avec sa salle “Les arts de la grimpe” et shapeur depuis 25 ans, rien que ça! Voilà 8 ans qu’il a lancé “Digital Climbing“, une des dernières marques complètement française, avec des prises et volumes qui valent le détour. D’ailleurs, ce n’est certainement pas un hasard si Digital est reconnue par l’IFSC pour les compétitions internationales et que nous avons fait le choix de vous présenter quelques modèles, et notamment les prises de la gamme Brother Flower Family.

Le concept s’inscrit dans la demande actuelle avec des prises qui fonctionnent en famille, très visuelles et avec une petite note poétique. Ce sont des formes travaillée en collaboration avec les frères Mawem autant d’un point de vue ergonomique que technique. Le concept semble très bien fonctionner, et on devrait voir fleurir des fleurs un peu partout sur les murs d’escalade à l’avenir.

• Pour en savoir plus c’est ici

Cette année, PG continue avec ses partenaires de vous proposer de nombreux jeux concours avec toujours des beaux lots à remporter… Cette fois, on vous propose de gagner une box complète signée Black Diamond !! Et histoire de faire les choses bien, nous proposons une box femme et une box homme à remporter…!

Ce que contiendra votre box:

Pour les femmes:

— Skin Care Kit
— Une paire de Chaussons Momentum Vegan W
— Un Pantalon Levitation
— Un Tee Shirt Rise and Climb

Pour les hommes:

— Skin Care Kit
— Une paire de Chaussons Momentum Vegan
— Un pantalon Notion
— Un Tee Shirt Vantastic

Comment gagner cette box? 

Rien de plus simple…

• Inscris toi sur PG avec un mail valide pour qu’on puisse te contacter
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Tirage au sort le mercredi 27 Novembre pour désigner les vainqueurs (une femme et un homme).

*Images non contractuelles.

La première étape de coupe de France de bloc seniors s’est achevée hier soir à BO Bordeaux. Charlotte André et Arthur Ternant montent sur la plus haute marche du podium, tandis que les championnats de France de bloc vétérans sont remportés par Audrey Fra et Stephane Julien.

Résultats finales seniors

Résultats finales vétérans

Ce week-end se joue à Bordeaux, une étape de coupe de France de bloc seniors ainsi que les championnats de France vétérans. Découvrez ci-dessous les résultats des qualifications de ces deux épreuves.

Championnat de France de bloc vétérans

Coupe de France de bloc seniors

Il n’y a pas de bon grimpeur sans bon assureur, et un bon assureur est capable de faire bien plus que vous retenir quand vous tombez. C’est en substance ce qui motive Petzl avec la campagne #belaybetter, qui compile un paquet de bons conseils pour s’apercevoir des subtilités de l’assurage et apprendre à mieux les maitriser.

C’est la relation de confiance entre le grimpeur et son assureur qu’on va explorer, un message structuré autour de trois vidéos où des grimpeurs pros développent un thème particulier, qui est ensuite approfondi à l’aide des fameux conseils techniques Petzl pour décortiquer certains points clés dans le détail.

Le site officiel dédié aux techniques d’assurage 

En tête, Chris Sharma himself quitte son rôle de grimpeur perfomant et se met dans la peau de l’assureur, manière de montrer clairement que tous les grimpeurs sont, à un moment ou à un autre, des assureurs, et que personne ne devrait prendre cette fonction à la légère. Ses conseils vont des plus basiques comme le fait de toujours tenir la corde, aux plus fins comme le bon moment pour dynamiser l’arrêt de la chute. C’est lui qui prononce cette petite phrase clé: “ma vie est dans les mains de mon assureur donc c’est quelque chose que je prends plutôt au sérieux”.

Dans la seconde vidéo Jorg Verhoeven va encore un peu plus loin et montre comment l’assureur peut, ou doit, accompagner la progression du grimpeur dans la voie,comment anticiper les gestes du grimpeur pour réagir rapidement et efficacement à chaque situation.

Le troisième thème sera décrypté par Julia Chanourdie dans une vidéo à paraître, qui reviendra sur le partner check soit l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour éviter une grande partie des accidents en escalade.

Au delà de ces mots et gestes en vidéos, les conseils techniques correspondant à chaque thème sont disponibles sur la page, on ne peut que recommander de les explorer. Certains sont très simples mais ont le mérite de rappeler les bases qu’on oublie à force d’habitude, d’autres sont plus avancés et permettent de découvrir ou re-découvrir des subtilités dans la gestuelle, la parade, le placement ou même les énergies et forces de choc en jeu lors des chutes.

C’est donc tout le style habituel de la marque iséroise qui est mobilisé dans un seul but: faire de vous un meilleur assureur, parceque le meilleur matériel est celui qui est bien utilisé. Parceque bien assurer c’est permettre aux copains de passer un bon moment quand ils grimpent, et recevoir le même plaisir en retour. Et si finalement vous êtes de ces grimpeurs indiviualistes qui préfèrent serrer les prises et se débinent quand il s’agît d’assurer, au moins vous pourrez demander à votre assureur d’avoir lu et intégré tous ces conseils techniques, et vous y gagnerez aussi !

Ils sont désormais 5 à avoir atteint la cotation extrême de 9b+. Après Chris Sharma, Adam Ondra, Alex Megos et Stefano Ghisolfi, c’est au tour de l’autrichien Jakob Schubert d’entrer dans le club avec l’enchaînement aujourd’hui de « Perfecto Mundo », 9b+ à Margalef. Équipée par le king Sharma, cette ligne n’avait été réalisée jusqu’à présent que par Alex Megos et Stefano Ghisolfi l’année dernière. Après avoir décroché son ticket pour les JO 2020 lors des derniers championnats du monde, Jakob Schubert nous démontre une fois de plus qu’il fait parti des meilleurs grimpeurs du monde…

Après être tombé 4 fois après le crux, j’ai enfin pu clipper la chaîne de « perfecto mundo »! J’avais déjà essayé la voie en début d’année mais sans succès. Après une pause de falaise pour me consacrer à la préparation des championnats du monde, j’ai décidé de ne pas participer aux dernières étapes de coupe du monde pour retourner dans ce projet et ça a payé!

Le week-end prochain, la communauté de l’escalade a rendez-vous à Lyon (au double mixte à Villeurbanne pour être précis). Pourquoi? Pour le premier salon dédié à la grimpe, avec plus de 80 exposants, des conférences en veux-tu en voilà, et bien sûr, un contest de bloc le samedi soir…

Le principe : Entre 20 et 25 blocs de tout niveau à réaliser en 2h30. Chaque bloc vaut 1000 points divisés par le nombre de réalisations. Le nombre d’essais n’est pas comptabilisé en qualification. Les 3 meilleurs séniors iront en finale avec les guest stars du salon (6 grimpeurs en finale). 3 blocs de finale permettront de les départager.

Le contest est également ouvert aux catégories minimes, cadets et juniors! Ne tardez pas les inscriptions ferment bientôt et le nombre de place est limité!

Toutes les infos pour s’inscrire ici

Et il paraîtrait même que Planetgrimpe vous propose un ” Apéro Sonore” après les finales… on vous en dit plus très vite!

On vous avait prévenu… Seb Bouin est arrivé à Rodellar il y a quelques jours, et après avoir avalé un projet en 9a le premier jour, le voilà désormais au sommet de “Patanics”. Initialement cotée 9b, Seb Bouin propose de ramener la cotation à 9a+. Voici son commentaire ci-dessous:

Rien ne peut perturber un trip grimpe!
Ça a commencé avec une voiture cassée sur la route, puis un déluge qui a tout mouillé, pour finir avec un bout de métal planté dans l’œil…
Je suis tombé au dernier mouvement de cette voie lors de mon second jour dedans. Je pensais alors que j’allais enchaîner lors de la prochaine journée de grimpe. Mais il y a eu quelques pertubations. Tout d’abord le déluge a trempé tout Rodellar. J’espérais que ça sèche rapidement, mais c’est toujours mouillé. J’ai donc dû trouver de nouvelles méthodes pour les séquences mouillées. Puis, j’ai réussi à me planter un bout de métal dans l’œil (dégaine?). S’en est suivi un petit tour aux urgences, puis chez un ophtalmo qui a retiré le métal et m’a mis un pansement (cf. photo). J’ai essayé de grimper avec un seul œil, mais je n’arrivais pas à faire les voies d’echauff. J’ai finalement retiré le pansement pour mettre un essai fructueux.
À propos de la cotation, si je compare avec les autres voies que j’ai réalisé dernièrement (Mamichula, Move, La rage d’Adam) je ne pense pas, et cela reste mon avis, que cette voie puisse être 9b. Pour ma part cela ressemble plus à un 9a/+. Cependant je reste conscient que cette voie est 100% dans mon style. Je propose donc une décotation à 9a+.
Cela reste mon avis, et je serais intéressé de discuter avec les prochains répétiteurs. Maintenant direction les autres projets!

© Julia Cassou

Après Saint Quentin en Yvelines, Rungis, Lyon, Nantes et Lille, c’est la toute nouvelle salle d’escalade Vertical’Art Paris qui ouvre ses portes à Pigalle.

À quelques pas du moulin rouge sur le boulevard de clichy, vous trouverez une structure de 1000 m2 qui vous accueillera avec des blocs imaginés, travaillés et dessinés par l’équipe de Vertical’Art.

Dalle, dévers, bloc totem, il y en aura pour tous les goûts, une grande variété qui vous permettra de diversifier vos séances sans jamais vous lasser, d’autant que les blocs seront renouvelés intégralement tous les mois.

Vous l’avez compris, à l’image des autres salles VA, cette nouvelle structure sera l’occasion de découvrir l’escalade pour les novices ou de  satisfaire les amoureux du bloc, petits et grands! Et pour les plus aguerris, vous retrouverez chez Vertical’Art Pigalle, une “trainingboard” innovante, une Moon Board connectée au reste du monde, un pan gullich ou encore un sauna pour une fin de session relaxante.

Histoire que la salle soit parfaite, après l’effort le réconfort. Direction le resto avec de quoi recharger les batteries… les chefs de la salle vous ont préparé une carte privilégiant les circuits courts, avec des produits frais et de saison pour des plats faits maison.  Les plus gourmets d’entre vous en ressortiront ravis!

Planifier un afterwork après une journée chargée? Boire un verre en famille ou entre amis? Le bar de la salle vous accueille, et une large sélection vous sera proposée avec notamment des bières principalement de sélection locale.

Enfin, pour vos bambins, il y aura de quoi faire également: les enfants pourront profiter de cours d’escalade et de stages dès 4 ans pendant les vacances, encadrés par diplômés d’état.

Vous avez des doutes? On vous conseille de venir découvrir cette nouvelle salle parisienne le samedi 9 novembre prochain à l’occasion des portes ouvertes!

En mars 2018, Clément Lechaptois ouvrait “Malédiction assis” à Rioupéroux, et proposait la cotation emblématique de 8C bloc (non répété à ce jour). La semaine dernière il remettait le couvert pour son 2ème 8C, un bloc ouvert par Dave Graham en 2013 puis répété par Shawn Raboutou: “Foudation’s Edge” à Fionnay. Avant de nous proposer une vidéo de sa réalisation,  Clément Lechaptois nous commente cette nouvelle grosse performance…

Foundation’s Edge est à Fionnay, en Suisse dans le Valais. C’est un bloc ouvert par Dave Graham en 2013. Il a ensuite été répété à l’automne dernier par Shawn Raboutou. En gros c’est un dévers à 55 ou 60° de granite parfait. La partie dure du bloc fait une dizaine de mouvements intenses en doigts et techniques en pieds. J’ai assez vite fait les mouvements de mains mais c’est finalement toute une séquence de pieds qui m’a le plus posé de problèmes pour venir à bout du passage. L’automne dernier j’ai commencé à essayer le bloc et je pensais être assez proche de le faire mais j’ai été pas mal occupé pour finir mes études et je n’ai pas eu l’énergie ni le temps pour y retourner. Cet été j’ai refait quelques séances mais il faisait trop chaud pour espérer un enchaînement, par contre ça m’a permis de trouver quelques petits calages supplémentaires. En rentrant des US je me sentais bien en forme et j’ai du remettre deux séances entre les jours de pluie pour plier l’affaire. En tout j’ai du essayer le bloc une dizaine de jours dont environ 4 avec de bonnes conditions. C’est vraiment un bloc incroyable, je me suis régalé à l’essayer et j’ai passé plein de bons moment avec les potes là haut. Le cadre à Fionnay est magnifique.

Cette année, PG continue avec ses partenaires de vous proposer de nombreux jeux concours avec toujours des beaux lots à remporter… Cette fois, on vous propose de gagner votre lot de la marque DIGITAL !!

3 lots sont à gagner, pour 3 vainqueurs différents:

• Lot 1: Une poutre Hevea
• Lot 2: Une poutre Small oak
• Lot 3: Un Tee-shirt Digital

Comment gagner votre lot? 

Rien de plus simple…

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Tirage au sort le vendredi 1er Novembre pour désigner les vainqueurs.

Grimpeur débutant ou athlète confirmé, qui n’a jamais été confronté à la tendinite ? Poignets, coudes, épaules, ce sont souvent les membres supérieurs qui souffrent de nos mouvements répétitifs et autres excès d’entrainement.

Si la médecine du sport et la kinésithérapie sont aguerris au traitement de cette pathologie, le bénéfice que peut représenter le régime alimentaire dans la prévention et la récupération sont moins connus, sauf quand il s’agit d’évoquer l’hydratation.

Effectivement, le tendon étant une structure fibreuse peu vascularisée, le moindre déficit hydrique le met rapidement en souffrance. Et encore, boire pendant l’effort est une chose, mais veiller à un niveau d’hydratation suffisant au quotidien en est une autre.

Les apports en eau viennent principalement de l’eau de boisson et de la nourriture consommée. Aussi est-il difficile de conseiller une quantité d’eau optimale à absorber quotidiennement tant le régime alimentaire peut varier selon les jours et les personnes. Les amateurs de légumes et de soupes en tous genres ont ainsi des apports hydriques importants dans leurs repas. L’eau de boisson n’aura donc pas la même importance pour eux que chez les mangeurs de viande et de féculents.

Les soupes et potages contribuent à la bonne hydratation des tendons.

Cependant, en ce qui concerne le choix des boissons, les grimpeurs sujets aux tendinites devraient veiller à éviter de consommer des boissons stimulantes et des sodas au quotidien ou en soirée. En effet, sous couvert d’une appellation énergisante, ces boissons provoquent une déperdition d’eau de l’organisme qui cherche à tout prix à diluer sucres et autres vitamines présentes en grande quantité dans le produit. Elles sont de plus très souvent consommées avec de l’alcool. Or l’alcool a un effet inhibiteur sur une hormone de la régulation de production urinaire, c’est à dire un effet diurétique. Celui-ci va donc accentuer le déséquilibre hydrique du consommateur. En d’autres termes, le mix alcool-boisson énergisante n’est pas terrible pour le taux d’hydratation du corps et peut précipiter une légère inflammation tendineuse vers la tendinite en ou empêcher la récupération totale. D’une manière générale, toutes les boissons contenant de l’alcool, du simple cidre à l’eau de vie, en passant par la bière et le vin (même bio !) ont un effet diurétique et c’est pour cette raison qu’elles sont déconseillées aux athlètes qui cherchent la performance autant qu’aux grimpeurs occasionnels qui souffrent de tendinites à répétition. Cette simple consigne, dont la durée est à adapter selon les objectifs de chacun, est parfois difficile à appliquer selon les occasions et la vie sociale mais peut réellement faire la différence !

Mais la santé tendineuse dépend aussi d’autres facteurs moins connus et permettant  de diminuer le niveau d’inflammation de l’organisme.

L’organisme humain moderne est malheureusement mis à rude épreuve actuellement, entre pollution, stress et alimentation déséquilibrée. Il en résulte un état d’inflammation chronique responsable d’affections telles que les tendinites à répétition. En cause, côté alimentaire, les aliments ultra-transformés.

Rien ne vaut les aliments bruts, frais et de saison.

Ces aliments sont reconnaissables à la liste des ingrédients qui les composent, souvent très longue et dont la compréhension nécessite parfois un diplôme en chimie. Nouilles et soupes instantanées, nuggets et cordons-bleus, barres chocolatées, jus de fruits et gâteaux industriels ne sont que quelques exemples de l’abondance d’aliments ultra transformés dans l’alimentation occidentale moderne. Or ces produits contiennent une quantité non négligeable d’additifs, de conservateurs et une multitude de dénominations différentes pour le sucre ajouté. Sirop de glucose, amidon modifié, maltodextrines et compagnie sont autant de façons de nommer un ingrédient qui a littéralement envahi notre alimentation : le sucre. On savait déjà que le saccharose, le sucre naturellement obtenu par cristallisation du jus de betterave ou de canne, a un effet délétère sur la santé. Or ses dérivés utilisés dans les aliments ultra-transformés font encore plus de dégâts : l’organisme a non seulement beaucoup de mal à les détecter, ce qui entraîne une sur-consommation, mais ils provoquent aussi une accoutumance, qui donne envie de continuer à les consommer.

Cet afflux de sucre est responsable d’une acidification de l’organisme, tandis que la présence d’additifs semble créer un état inflammatoire chronique, ce qui crée un terrain propice aux tendinites.

Le constat est le même pour une alimentation trop carnée, notamment dans le cas d’une consommation excessive de charcuterie. Elles aussi contiennent additifs et sucres cachés en plus de surcharger l’organisme en protéines, en sel et en graisses saturées.

Au contraire, la consommation de poissons tels que les maquereaux, les sardines, ou le saumon sauvage permet de diminuer l’inflammation. En effet, les acides gras oméga 3  qu’ils contiennent ont un effet anti-inflammatoire avéré. Attention toutefois au saumon d’élevage, que les conditions de vie (manque d’oxygène, peu de déplacements, nourriture non adaptée) rendent peu intéressant nutritionnellement parlant.

Toujours dans le but d’augmenter la présence d’oméga 3 dans notre alimentation, troquer l’huile de tournesol ou d’arachide pour l’huile de lin, de colza ou de noix est aussi une bonne idée, surtout associés à des légumes et des fruits, pour l’hydratation.

Cela étant, les meilleurs résultats préventifs ou curatifs contre les tendinites seront obtenus par l’action combinée de la réduction de la part des aliments inflammatoires dans l’alimentation et l’augmentation de la proportion d’aliments riches en bonnes graisses et en eau (voir liste ci-dessous).

Aliments acidifiants, pro-inflammatoires :

• Les aliments ultra-transformés contenant des ingrédients qui ne se retrouvent pas dans le garde-manger, riches en sucre, en gras et en sel.

Exemples :

• céréales pour petit déjeuner
• pains industriels, pain de mie, chips, gâteaux apéritifs
• biscuits, friandises chocolatées, gâteaux industriels, bonbons
• Plats surgelés et pizzas, nuggets, cordon-bleu
• Saucisses, viandes froides, soupes instantanées
• Boissons sucrées (boissons gazeuses et énergisantes)
• Viandes rouges et charcuteries
• Féculents riches en gluten (à base de blé, seigle, orge ou avoine)
• Aliments conservés dans le vinaigre (pickles, cornichons)
• Boissons alcoolisées
• Huile de tournesol et d’arachide
• Nectars et jus de fruits industriels, y compris 100% pur jus
• Yaourts aromatisés à boire, boissons au lait et aux fruits
• Pâtisseries sauf les pâtisseries faites maison et sucrées au miel

Aliments alcalinisants, anti-inflammatoires :

• Légumes, surtout épinards, côtes de bettes, brocolis, concombres et patates douces (mais éviter asperges, poireaux, oignons et artichauts)
• Fruits sauf oranges, abricots et prunes
• Poissons gras, volaille élevée en plein air label bleu-blanc-coeur
• Huile de lin et de colza
• Graines de lin et de chia
• Eau gazeuse riche en bicarbonate
• Tisanes

Texte: Amandine Verchère

Classée 25ème du combiné des derniers championnats du monde à Tokyo, l’américaine Kyra Condie rêve d’olympisme. Alors que la fédération américaine ne s’est jamais réellement engagée auprès de ses athlètes pour les compétitions internationales, le vent semble avoir tourné depuis que l’escalade a intégré le programme des JO de Tokyo en 2020.

Rencontre avec une athlète américaine qui rêve d’olympisme.

Salut Kyra, peux tu te présenter en quelques mots?

Je m’appelle Kyra Condie, j’ai 23 ans, je viens du Minnesota aux US, et je suis grimpeuses professionnelle. J’ai grimpé la moitié de ma vie déjà, et j’ai commencé la compétition le jour où j’ai commencé l’escalade. J’adore grimper, on ne rencontre jamais le même mouvement, il faut toujours s’adapter, et ça me permet de repousser mes limites mentales et physiques.

Comment as-tu débuté l’escalade?

J’ai commencé à grimper quand j’avais 11 ans, un ami m’avait invité à son anniversaire dans la salle d’escalade du coin. Je suis tombée amoureuse de ce sport instantanément, et j’ai rejoins une équipe dans une salle. Depuis, je n’ai jamais arrêté la grimpe plus d’une semaine, à l’exception de la période où je me suis blessée et où j’ai dû arrêter de grimper pendant 4 mois.

Aux US, les performances d’Alex Honnold ou Tommy Caldwell sont plus médiatisées que les performances des compétiteurs. Toi, comment en es-tu venue à la compétition? 

J’ai commencé la compétition grâce à l’équipe que j’ai rejoint lorsque j’ai débuté l’escalade. Je suis une personne qui aime la compétition, le défi, me mesurer aux autres. J’aime me tester et me comparer aux meilleures grimpeuses du pays et du monde, ça me motive vraiment. J’aime aussi me tester en falaise de temps en temps, et je trouve ça vraiment cool de pouvoir mélanger l’indoor et l’outdoor. Avec les JO qui arrivent, le monde l’indoor va exploser, mais tous les compétiteurs que je connais font aussi de la falaise à côté, c’est super important.

Quelles sont tes plus belles réalisations en falaise? 

Mon spot préféré reste définitivement Rockland en Afrique du sud. J’ai déjà eu la chance d’y aller 2 fois, et c’est là que j’ai réalisé mes blocs les plus durs, avec notamment “Black Shadow”, 8A+.

Comment t’entraînes-tu chaque jour? As-tu un coach personnel?

Je prépare mes planifs toute seule! J’établis mon plan d’entraînement en me basant sur les choses que selon oi j’ai besoin de travailler. J’ai des series d’exercices que j’inclus tout le temps dans mes cycles d’entraînements, notamment sur la poutre, ça me permet de progresser en force.

Tu participes à de nombreuses étapes de coupe du monde, quels sont tes objectifs? 

J’ai beaucoup d’objectifs en compétition…! Je vise de très bons résultats, et surtout, maintenant, j’aimerai vraiment décrocher mon ticket pour les JO!

Comment fais-tu pour gérer toutes ces étapes? Ce n’est pas trop difficile physiquement? 

Je pense que c’est super important d’écouter ton corps si tu ne veux pas te blesser. S’entraîner dur, ça ne peut marcher que si tu fais aussi des vrais temps de repos…

Quelle est ta discipline favorite?

J’aime le bloc pour le style d’escalade particulier. Le bloc, c’est beaucoup de force, de la rapidité et de l’agilité, tout ce que j’aime quand je grimpe quoi.

Cette année sur les étapes de coupe du monde nous avons pu découvrir de nouvelles grimpeuses très fortes, et surtout très jeunes. Tu ne te sens pas trop vieille? (rire)

J’espère que je ne suis pas encore trop vieille! C’est vrai que cette année, il y a un paquet de jeunes mutantes qui arrivent sur le circuit, mais j’ai encore le temps de développer tout mon potentiel 🙂

Les grimpeurs américains ont souvent des difficultés pour se déplacer à l’international car vous avez peu de soutien de la fédération. Comment t’en sors-tu toi? Tu as des sponsors qui t’aident? 

Effectivement c’était un problème majeur pour les compétiteurs américains, mais depuis l’année dernière, ça a beaucoup évolué. La fédération est bien mieux organisée et nous aide à voyager sur les différentes compétitions. Pour la première fois cette année, nous avons une vraie équipe américaine qui voyage sur toutes les étapes de coupe du monde. Et puis, pour être grimpeuse pro, j’ai des sponsors qui m’aident également: Moutnain Hardwear, La Sportiva, Kumiki, DMM et Tension.

– Article sponsorisé –

Le Chalk Stopper de la marque Grenobloise YY Vertical revient dans une toute nouvelle collection : Les Chalk Stopper « Animals Edition ». Ils améliorent la propreté avec un style sauvage et fun !

Pofez dans la bouche d’un requin mangeur de mains ou d’un aigle royal au regard perplexe !

Quels sont les points forts de ces petites nouveautés à poils et à plumes ?

Ils réduisent jusqu’à 80% les émissions de magnésie volatile en Indoor et évitent les déversements de magnésie grâce à l’entrée « Magneclic ».

On conserve un accessoire aussi fonctionnel qu’esthétique, en gardant toujours les indispensables : 2 portes brosses camouflés en branchies pour le requin et en ailes pour l’aigle, un cordon de serrage, et une ventrale réglable.
On découvre sur les deux modèles la toute nouvelle version de la technologie Magneclic plus rapide et performante que la précédente version.

Le week-end dernier était très chargé en compétitions, entre le championnat d’Europe jeunes en Russie et une étape de coupe du monde en Chine, Valence accueillait la première étape de coupe de France de bloc de la saison.

Pour cette traditionnelle étape, seules les catégories jeunes étaient représentées, des minimes aux juniors. Voici les résultats des finales ci-dessous, avec entre autre les victoires de Diego Fourbet et Flavy Cohaut (qui survole la compétition d’ailleurs) dans la catégorie des juniors.

Résultats minimes filles et garçons

Résultats cadettes et cadets

Résultats juniors filles et garçons

Les jeunes espoirs français de la vitesse et de la difficulté avaient rendez-vous ce week-end en Russie pour clôturer cette longue saison internationale chez les jeunes avec les championnats d’Europe. Et autant vous dire que les bleuets n’ont pas fait le déplacement pour rien avec au total 12 médailles dont 4 en or!

4 titres de champion d’Europe en difficulté

C’est en difficulté que l’équipe de France aura ramené les 4 médailles les plus prestigieuses. Résumé!

On commence avec la catégorie des minimes filles où notre championne du monde en titre, Oriane Bertonne, n’aura laissé aucune chance à ses adversaires slovènes. Elle dominera largement sur la voie de finale en mettant plus de 10 mouvements à ses concurrentes directes. Également en finale, Saula Lerondel chute en tout début de voie et se contente de la 8ème place du classement. Chez les garçons de cette catégorie, le seul français en finale n’aura pas démérité: Mejdi Chalck parvient à décrocher le bronze au terme d’une belle finale qui sera dominée par le Hongrois Gergo Valyi.

Chez les cadettes, c’est encore une française qui explose littéralement la concurrence. Camille Pouget aura largement dominé tous les tours de la compétition et s’impose logiquement en finale après un superbe run. Et ce sera un doublé dans cette catégorie puisque chez les garçons, le titre revient également à l’équipe de France avec Paul Jenft qui réalise lui aussi une très belle compétition.

On termine cette discipline de la difficulté avec la catégorie des juniors, avec, chez les filles, une nouvelle médaille d’or. Après des doutes sur les championnats du monde pour Nina Arthaud, elle aura su relever la tête pour finir l’année en beauté cette saison chez les jeunes avec un titre de championne d’Europe en poche. Déterminée tout au long de la compétition, elle n’aura pas laissé de marge de manoeuvre aux autres grimpeuses, et remporte l’or au terme d’une finale bien relevée.

J’ai eu de super sensations durant toute la compétition, je me sentais bien dans ma grimpe, relâchée et plutôt sereine. Je suis venue avec pour but principal de me faire plaisir après ces quelques dernières compétitions plutôt difficiles, avec des résultats décevants, et je me suis laissée grimper, sans me prendre la tête, presque sans réfléchir et ça a plutôt bien marché! En finale je me suis battue jusqu’au bout, le public était génial, la musique était cool et je me suis laissée portée par toute cette émulation! Je suis super contente de voir que mes entraînements ont payés ce week-end et je suis actuellement en route pour la Tokyo… pour la dernière compétition de la saison (coupe du monde).

© N. Tsarev

Pour rester chez les filles, Nina était accompagnée d’une autre française sur le podium, Nolwenn Arc, qui termrine à une très belle 3ème place. Léa Delacquis, également finaliste, terminera 7ème. Chez les garçons de cette catégorie, Alistair Duval était le seul représentant français en finale. Si il avait les capacités d’aller chercher l’or, il se contentera pour cette fois d’une belle médaille de bronze, bien méritée, après une année réussie chez les jeunes.

Corinne Theroux, entraîneur de l’équipe de France jeunes de difficulté nous laisse son avis sur ce week-end:

Je pense que nous avions une équipe jeune très investie tout le week-end et avec l’envie de gagner des titres. Ces jeunes sont actuellement forts dans tous les domaines de la performance et dans leurs catégories d’âge. le potentiel est là mais l’objectif reste de les former pour qu’ils soient performants en sénior.

Effectivement, Corinne soulève ici un point essentiel de la performance selon nous, le passage en senior, qui, souvent, reste compliqué pour nos jeunes. Les raisons sont diverses et variées, et un dossier est en cours de préparation sur le sujet.

5 médailles pour l’équipe de France jeunes de vitesse

Sur les 10 jeunes français engagés, 8 décrochent leur ticket pour les phases de finales et 5 monteront sur le podium. En minime fille, déjà médaillée de bronze aux Championnats du monde jeune cet été, la Réunionnaise Manon Lebon continue sur sa lancée et décroche le titre de vice championne d’Europe.

© Coll. FFME

En cadettes, elles seront 2 à monter sur le podium: Capucine Viglione remportera tous ses duels, jusqu’au dernier où elle s’incline face à l’Italienne Anna Calanca. Elle déroche tout de même une très belle médaille d’argent. Lison Gautron également en lice dans cette catégorie, passe à côté de sa demi-finale mais prend sa revanche en petite finale pour remporter la médaille de bronze de ce Championnat d’Europe.

Pour les cadets, Iliann Cherif et Gaetan Pétri ratent leur demi-finale respective et se retrouvent donc ensemble en petite finale. Et c’est finalement Gaétan qui décrochera le bronze, laissant la 4ème place à Iliann.

Enfin, Romane Fontelaye sera la dernière française à monter sur le podium: après une chute en demi-finale, elle remportera son duel en petite finale pour s’offrir une belle médaille de bronze.

• Les résultats complets difficulté et vitesse

Seb Bouin vient tout juste d’arriver à Rodellar, et les croix commencent déjà à tomber!

Direction le secteur de la Piscineta pour commencer, où un vieux projet l’attendait. Une King Line au doux nom de “Detectives”, équipée par Chris Sharma et Dani Andrada, et qui n’avait encore connu aucune réalisation. C’est donc notre falaisiste français, Seb Bouin, qui se sera chargé de la libérer, et pourtant ce n’était pas gagné d’avance… voici le commentaire de Seb ci-dessous.

Vendredi dernier j’ai réalisé la première ascension de “Detectives” 9a à Rodellar au secteur de la Piscineta. C’est pour moi une des plus belles lignes dans ce niveau à Rodellar.

Je l’ai faite au premier essai de la première journée de ce trip. Je l’avais essayé 4 ans auparavant sans succès.
Je pense que l’histoire associée à ce voyage rend la croix plus épicée encore…: Avant hier j’ai cassé l’embrayage de ma voiture sur la route. S’offraient à moi deux options : rester en France et prendre soin de la voiture, ou laisser la voiture sur le bas-côté et sauter dans le camion d’amis qui passait quelques heures après. Cela m’a pris moins de deux secondes pour choisir la deuxième option… Arrivé là bas, on a chopé la pluie hier matin en allant au secteur. C’était un mauvais début de trip mais on a su redresser le tir. Maintenant c’est partie pour les autres projets avant le déluge de demain.

– Communiqué – 

Ce vendredi 18 octobre, la FFME lance le fonds de dotation RockClimber pour engager tous les grimpeurs dans la gestion des falaises.

Depuis deux ans, le modèle de gestion des sites naturels d’escalade en France change de façon significative. La FFME n’a de cesse d’accompagner ce changement. En créant le fond de dotation RockClimber, Pierre You, président de la FFME, « invite tous les passionnés d’escalade à s’engager dans le développement et la protection de l’escalade en site naturel en contribuant à ce fonds, quels que soient leurs moyens. »

Notre territoire manque de sites majeurs adaptés à la pratique du plus grand nombre. Beaucoup de sites sont pourvus d’équipements vieillissants ou éloignés des normes en vigueur. « La gestion de ces sites ouverts à tous, licenciés et non-licenciés, a un coût que les adhérents de la fédération ne peuvent plus assumer seuls. Les sites d’escalade ne sont pas seulement la responsabilité de la FFME. C’est l’affaire de tous les grimpeurs », poursuit Pierre You.

« La France est un des plus gros réservoirs mondiaux de sites d’escalade et il est important de pérenniser ce beau patrimoine. Continuez à venir grimper sur les falaises françaises et, ensemble, agissons pour les préserver en contribuant au fonds de dotation RockClimber ». Caroline Ciavaldini, ambassadrice du fond de dotation RockClimber.

Caroline Ciavaldini est une des grandes personnalités de l’escalade française. Plusieurs fois médaillées en Coupe du monde de difficulté pour la France, la jeune femme est aujourd’hui devenue une grimpeuse professionnelle très active, exerçant sa passion sur les falaises et les montagnes du monde entier. Caroline Ciavaldini a choisi de soutenir RockClimber.

Le fonds de dotation RockClimber a vocation à aider toute initiative en faveur de la protection, du développement et l’entretien des sites naturels d’escalade.

• Pour plus d’informations, rendez-vous sur le site web du projet RockClimber.

Chez PG, nous irons prochainement à la rencontre des protagonistes de cette initiatives pour en savoir un peu plus sur les enjeux et finalités du projet.

Pour cette 11ème édition, l’association étudiante de l’école d’ingénieurs CentraleSupélec vous donne rendez-vous les 9 et 10 novembre prochains pour la plus grande compétition étudiante de France.

Au programme, deux compétitions d’escalade : La Nuit Centrale Verticale (11ème édition le 9 novembre) réservée aux étudiants avec bloc et voie,  et les Centrale Vertical Games (6ème édition le 10 novembre) ouverte à tous, uniquement en bloc.

Comme chaque année, plusieurs membres des équipe de France seront présents, le tout dans une ambiance très pro avec du grand spectacle pour les finales. Et on n’oublie pas non plus la convivialité avec pas mal d’activités en dehors, des kinés à dispo, l’open crêpes, …

© Guillaume Pellion

Les horaires du week-end :

• samedi c’est 12h30 début des qualifs et finale à partir de 19h
• dimanche 10h début des qualifs et finales 15h30
• Entrée gratuite pour le public

Plus d’infos sur la page facebook officielle de l’événement. 

Après un été sur les blocs de Rockland, la falaisiste Bourguignonne expatriée dans le sud de la France, Amandine Loury, vient d’ajouter un nouveau 8c (son 3ème après “La théorie des cordes” et “t1 full equip”) à son carnet de croix. Direction le Lubéron cette fois, sur une falaise dont on taira le nom, où elle enchaîne “Merci dursex”, 8c. Voici son commentaire ci-dessous.

Dursex c’est une ligne super esthétique en 8c qui remonte en diagonale sous la lèvre de la baume. La voie est très déversante et commence par un 8b physique sur colos, puis vient un repos avec un genou mais qui reste physique et sur lequel il n’est pas si simple de camper. Ensuite le cœur du problème arrive et le style change… on atteint un pas de bloc super beau où se mêlent inversée, réglette et pince. Les mouvements sont puissants et nécessitent une certaine prise de risque dans chacun d’eux. S’en suit une partie résistante magnifique sur réglettes, puis sur deux rails de colos parallèles dans un ventre gris.

J’ai commencé à aller dans cette voie fin août quand il faisait encore 30 degrés, simplement pour faire une visite. Cette voie m’a de suite plu. J’y suis alors retournée pendant 5-6 séances et ça a fait mardi dernier. J’ai fait le choix de m’investir dans cette voie plutôt que dans “Mollasson” 8c+/9a à Mollans car ce secteur résurge vite et on ne peut en général y grimper que de juin à mi octobre. Si les conditions le permettent, j’espère pouvoir retourner dans “Mollasson” par la suite. Car les deux séances que j’ai faite dedans en septembre étaient plutôt encourageantes, je fais tous les mouvs. Après enchaîner les sections dures les unes derrière les autres restent une autre paire de manches…

Cette semaine aura été inspirante dans le milieu du bloc international. On commence avec le jeune Shawn Raboutou qui coche son troisième 8C+ bloc en réalisant la seconde répétition de “Livin’Large” à Rockland. Coté 8C à la base par Nalle Hukkataival qui réalisait la première en 2009 et confirmé par Jimmy Webb il y a 4 ans, Shawn, qui a déjà une belle liste de croix dans les blocs extrêmes (The Finnish Line, Creature from the black lagoo, Off the Wagon départ bas) propose quant à lui de relever la cotation d’un petit “+”.

On continue cette news spéciale bloc avec un autre américain, moins jeune, mais tout aussi fort. Dave Graham, du haut de ses 38 ans, vient d’enchaîner le bloc extrême ouvert par Daniel Woods, “Hypnotized Minds”, à RMNP. Dave Graham avait en tête ce projet depuis 8 ans, comme quoi tout vient à point qui sait attendre… Coté également 8C à la base, Daniel Woods s’était ensuite ravisé pour ajouter un “+” à la cotation afin de mieux refléter la difficulté en comparaison aux autres 8C bloc standards.

Après le championnat d’Europe de bloc qui n’avait pas rassemblé les foules il y a quelques semaines, c’était au tour des diffeurs et des grimpeurs de vitesse  de prendre le départ du championnat continental ce week-end à Edimbourgh. Certes, il y a avait un peu plus de monde que pour le bloc, mais ces championnats d’Europe étaient loin d’afficher complet…

La Russie dominante en vitesse

22 femmes et 32 hommes au départ, ce n’était donc pas le carton plein pour ce championnat d’Europe. Pour preuve, dans le camp français, un seul homme et 3 femmes étaient au départ. Parmi elles, Anouck Jaubert avait fait le déplacement et décroche une belle médaille de bronze. Elle laisse les 2 plus hautes marches à la Polonaise déjà championne du monde 2019, Aleksandra Miroslaw qui décroche également le titre continental, et la Russe Mariia Krasavina qui prendra l’argent. Pour les autres françaises, Capucine Viglione ne passe pas les quarts de finale et termine 7ème, et Aurélia Sarisson s’arrête en 1/8 de finale avec un 16ème place.

Chez les hommes, la Russie ajoute deux nouvelles médailles au tableau: Vladislav Deulin est sacré champion d’Europe de vitesse, et son compatriote Dimitrii Timofeev prend le bronze. L’Ukrainien Danyil Boldyrev prendra quant à lui l’argent. Notons que le seul français en lice, Guillaume Moro, s’arrêtera en 1/8 de finale avec un 12ème place.

Luce Douady impressionne encore avec un podium chez les seniors!

Si la star Européenne Janja Garnbret avait décidé de faire l’impasse sur ce championnat, tout comme notre française Julia Chanourdie, il y avait quand même du beau monde avec Jessica Pilz, Anak Verhoeven, ou encore la Slovène Lucka Rakovec. Cela n’aura pas empêché notre jeune française Luce Douady de se hisser en finale, et carrément de décrocher la médaille de bronze après un superbe run en finale!! Énorme! Devant elle, on retrouve Lucka Rakovec qui remporte son premier titre de championne d’Europe, tout juste une semaine après son premier podium en coupe du monde, suivie par la jeune Italienne, Laura Rogora qui prend l’argent. Notons également la très belle performance de Camille Pouget qui passe à un cheveu de la finale: première non qualifiée, elle se contentera de la 9ème place. Nolwen Arc prend la 14ème place et Nina Arthaud 19ème.

Adam Ondra masterise la finale

Après sa victoire en coupe du monde de Kranj le week-end dernier, le tchèque semble bel et bien en forme puisqu’il décroche aujourd’hui le titre de champion d’Europe de difficulté, avec pas mal de marge en finale… Il mettra plus de 7 mouvements au jeune Espagnol Alberto Gines Lopez qui décroche la médaille d’argent, suivi de près par le Suisse Saascha Lehmann sui monte sur la 3ème marche du podium. Les français n’auront pas brillé en demi finale avec un tir groupé: Alistair Duval termine 19ème, Nao Monchois 20ème et Romain Desgranges 22ème. Thomas Joannes, qui reprenait le chemin des compétitions ce week-end, termine 32ème.

Replay des finales de difficulté

Actuellement en trip aux US avec Clément Lechaptois, Marine Thévenet vient de cocher son premier 8B bloc à RMNP (Rocky Mountain National Park) avec la célèbre ligne “Nuthin’ but sunshine”, et en seulement 2 sessions s’il vous plaît! Si le premier mouvement lui a posé problème lors de la première journée de repérage, une nouvelle méthode lui a permis lors du 2ème jour de travail de réaliser le départ. Après quelques essais à tomber à la sortie, elle l’enchaînera finalement lors de son dernier essai de la journée. Good job!

Pour les stats, ce bloc a été ouvert par Dave Graham dans les années 2000, et Marine est la 6ème femme à en venir à bout après  Alex Puccio, Katharina Saurwein, Shauna Coxsey, Isabelle Faus et Angie Payne.