Préparation physique: le circuit training “Back In The Game” !
L’arrivée de l’automne est également synonyme de remise en forme pour la grosse saison de compétition qui arrive. Et au Pôle France de bloc, on ne fait pas semblant !
Maëlys Agrapart, à l’oeuvre dans un circuit training spécial rentrée. Crédit vidéo: Climbing Training Community
Circuit “Back in the game”
1- Mouvements no-foot
2- Travail technique de pieds
3- Rétablissement/ Travail de triceps orienté
4- Course fractionnée/Pompes
5- Mouvements Pan Gullich/Poutre
6- Travail technique de pieds
7- Tractions lentes 2 bras
8- Course fractionnée/Pompes
9- Griffés de pieds/Travail d’abdominaux
10- Travail technique de pieds
11- Dips lents/Travail de triceps
12- Travail technique de pieds
13- Suspension longue 2 bras
14- Course fractionnée/Pompes
Série 1: 30 secondes dans chaque exercice
20 minutes de repos
Série 2: 25 secondes dans chaque exercice
15 minutes de repos
Série 3: 20 secondes dans chaque exercice
10 minutes de repos
Série 4: 15 secondes dans chaque exercice
Et on enchaine les exercices en courant !