Yearly Archives: 2016

Tic tac… Tic tac… Il arrive! Le Mondial de l’escalade sera de retour cet été à Briançon! 7 jours de manifestations autour de l’escalade, totalement gratuites!

La Coupe du monde d’Escalade de difficulté IFSC, un spectacle époustouflant

De l’escalade pour tous, de l’initiation à la compétition

Du plus jeune grimpeur novice au montagnard aguerri, chacun trouvera sa place durant le Mondial de l’Escalade. De l’initiation d’abord, pendant les journées « faites le mur », mais aussi de nombreuses compétitions. Open des petits Gibbons, coupe de France jeunes et vétérans et bien entendu, coupe du monde IFSC de difficulté. Pour le plaisir d’y participer, ou le pus grand bonheur de nos yeux de spectateurs.

Revivez le mondial de l’escalade en vidéo

Spectacle et frissons garantis dans l’enceinte de Berwick, lieu emblématique de Briançon qui accueille chaque année le Mondial de l’Escalade. Une semaine pour célébrer la montagne avec de nombreuses compétitions et animations tout public.
En point d’orgue, l’étape majeure de la Coupe du Monde de difficulté IFSC Climbing World Cup ! L’édition 2015 aura vu s’imposer Kim Jain chez les dames et le français Gautier Supper chez les hommes. Serez vous là pour voir leurs successeurs en 2016 ?

Découvrez maintenant le nouveau site tout beau tout neuf dédié au Mondial de l’escalade. Tout y est, du programme, à l’accès en passant par la boutique officielle et toute une panoplie d’information!

Après plusieurs années d’essais intensifs dans la célèbre King Line de Céuse, « Biographie » (9a+), c’est aujourd’hui que Jon Cardwell réalise enfin son projet.

Equipée par JC Lafaille en 1989, la voie aura été réalisée dans son intégralité pour la première fois en 2001 par l’incontournable Chris Sharma.

Une nouvelle belle performance  qui signe l’arrivée des beaux jours sur la falaise de Céuse!

• Crédit photo: Keith Ladzinski

C’est fait! A deux semaines des championnats de France qui se dérouleront à Pau, Julia Chanourdie frappe fort! Elle réalise son premier 8c+ avec « L’Avaro » au Toit de Sarre en Italie.

« C’est une voie ultra rési et super physique dans un dévers régulier qui penche à 45° pendant 30 mètres. Après un 8a+, il faut empiler une bonne vingtaine de mouvements durs sans repos avant de pouvoir clipper la chaîne. Ce plaisir de réussir une voie dans laquelle je me suis investie m’avait beaucoup manqué; l’année dernière étant consacrée essentiellement à la compétition. Maintenant place aux championnats de France à Pau dans moins de deux semaines. »

Chaque année, la coupe du monde de bloc d’Innsbruck est toujours un carton. D’ailleurs, l’année dernière, la ville avait été retenue pour accueillir les championnats d’Europe. L’édition 2016 n’aura pas dérogé à la règle. Cette année encore, les finales de cette coupe du monde ont assuré le spectacle, devant un public de connaisseur, venu en masse encourager les athlètes.

Un suspense palpitant chez les femmes, jusqu’aux dernières secondes…

Quel scénario de finale chez les femmes! Les trois médaillées se sont battues jusqu’aux toutes dernières secondes des finales, puisqu’elles ont toutes les trois enchaîné les 4 blocs de finales. Mais alors, qui a mis le moins d’essais…? C’est une nouvelle fois Shauna Coxsey qui remporte cette coupe du monde. Cette saison, la britannique est tout simplement bluffante: 4 victoires sur 5 cette année. Elle n’aura pas fait d’erreur ce soir, en réalisant 3 des 4 blocs à vue, et en lâchant 5 essais sur le jeté aléatoire du bloc 3.

Pourtant, son duel avec Janja Garbret et Miho Nonaka n’a pas été de tout repos… La slovène, encore en catégorie jeune, participait à sa première coupe du monde de bloc cette saison. Bluffante. C’est le mot qui qualifie au mieux cette personne. À 17 ans, Janja possède déjà une maturité dans sa grimpe époustouflante, et semble avoir un panel de mouvements réalisables incroyable. Avec seulement deux essais de plus pour réaliser ces 4 blocs que Shauna, elle s’octroie une belle médaille d’argent, devant la japonaise Nonaka qui comptabilisera 4 blocs en 13 essais. 

Jongwon Chon, de retour aux commandes!

Le vainqueur de la coupe du monde 2015 a retrouvé le chemin de la victoire ce soir en Autriche. Après une troisième place en Chine fin avril, puis une quatrième position en Inde la semaine dernière, le coréen s’est cette fois-ci emparé de l’or avec une belle marge d’avance sur ses adversaires. 
D’entrée de jeu, il avait placé la barre très haute. Tous les grimpeurs échouaient tour à tour sur le premier bloc de la soirée. Les plus chanceux parvenaient à atteindre la prise de zone, mais personne n’allait plus haut. Imaginez un peu les acclamations du public quand Jongwon Chon, dernier grimpeur a passé, réalisait ce premier bloc sur volumes à vue! Il enfonçait le clou en étant le seul, aux côtés de Sean McColl à valider le deuxième bloc. Le coréen réalisera également le troisième bloc à vue, s’assurant ainsi de la victoire avant même la fin de la compétition. 

Derrière lui, on retrouve la star japonaise de cette saison, le jeune Tomoa Narasaki, qui en est à son troisième podium cette année. Enfin, Sean McColl se voit décerner la médaille de bronze, presque un an avant son dernier podium en coupe du monde de bloc.

Les résultats complets des finales:

Le point sur le classement général?

Shauna Coxsey creuse l’écart! Avec la non participation en finale de Mélissa Le Nevé, qui était sa plus proche rivale, Shauna conforte son avance au classement général. Elle comptabilise plus de 100 points d’avance sur Miho Nonaka, maintenant 2ème, devant Mélissa.

Tomoa Narasaki est en tête chez les hommes. Mais c’est beaucoup plus serré que chez les femmes! Il devance de 9 points seulement son compatriote Kokoro Fujii. Le russe Alexey Rubstov pointe maintenant en 3ème position.

Place maintenant à un peu de repos pour les grimpeurs, avant la coupe du monde de bloc à Vail aux USA, les 10 et 11 juin.

Photos: Austria Climbing

Inspiré par un film Imax 3D sur le Grand Canyon du Colorado, Jean Marc Paris le créateur de l’Eco-ciné de Gréoux Les Bains rêve en 2015 de nous montrer le Verdon en relief sur grand écran. Un producteur et réalisateur François Bertrand décide de l’accompagner et de créer une fiction qui sera tournée dans les gorges du Verdon. Retour en septembre 2015 sur le tournage de « Verdon Secret », réalisé avec le soutien technique de Petzl.

• La suite à lire chez Petzl 

Les qualifications de la nouvelle coupe du monde de bloc viennent de s’achever. Que les étapes s’enchaîne vite! Quelques jours à peine après l’étape indienne à Mumbai, que voici les bloqueurs de nouveau sur le mur, à Innsbruck en Autriche cette fois-ci. Alors, qu’on réserver les qualifications aux grimpeurs…? Le récap ci-dessous!

Avec près d’une centaine de grimpeurs d’inscrits chez les hommes, les grimpeurs se sont divisés en deux groupes de qualification. Deux groupes bien différents en terme de difficulté. Si dans la première poule enchaîner tous les blocs ne suffisait pas pour être sûr de se qualifier, les blocs du deuxième groupe étaient plus durs, et seul Jongwon Chon parviendra au sommet des 5.

Dans ce même groupe, Thomas Caleyron et Mickaël Mawem sortent, tous les deux, 3 blocs en 7 essais, se classant respectivement 7ème et 8ème. On les retrouvera donc en demi-finale demain!
Jérémy Bonder aura souffert de ce circuit de qualification. Peut-être encore fatigué de la précédente étape en Inde il y a quelques jours à peine, il réalisera 2 blocs en 7 essais, se classant 17ème de son groupe, insuffisant donc pour rentrer dans le top 10. 

Dans l’autre groupe, les blocs s’enchaînent à une allure incroyable. Ils sont 13 à trouver le chemin pour parvenir en haut des 5 blocs. Le nombre d’essais était donc primordial pour faire partie des 10 et gagner son ticket en demi-finale. En tête de liste: le russe Alexey Rubstov, qui nous prouve une fois encore qu’il domine le classement cette saison, en réalisant les 5 blocs à vue. Pas très loin derrière, notre Alban Levier national mettra 9 essais pour enchaîner ces 5 blocs, se classant 7ème, quelques places devant Manu Cornu, de retour aux affaires avec une 10ème position.

De nombreux favoris voient donc la compétition s’arrêter dès les qualifications: Rustam Gelmanov est out, tout comme Jan Hojer, Jakob Schubert ou encore Jorg Verhoeven.

Chez les femmes, les deux circuits de qualifications sont plus homogènes. Ce qu’il faut retenir? Le grand retour d’Anna Stöhr, qui n’a pas oublié comment on dominait une étape de coupe du monde. En enchaînant les 5 blocs, à vue, l’autrichienne est première du classement provisoire. Mais elle n’est pas la seule à avoir topper tous les blocs à vue. Shauna Coxsey, qui avait souffert de la chaleur à Mumbai le week-end dernier, a retrouvé un climat qui lui convient. Notre française Mélissa Le Nevé, en superbe forme cette saison est elle aussi première. Enfin, Janja Garnbret a également fait parler la poudre dans ses 5 blocs, qu’elle sortira à vue.

Derrière, rien à signalé, toutes les favorites sont dans la place et empochent leur billet pour les demi-finales. Mais malheureusement, Mélissa sera bien seule demain… Si chez les hommes seulement un français ne s’est pas qualifié, scénario inverse chez les femmes, où seule une grimpeuse poursuivra la compétition. Fanny Gibert manque de peu le top 20, étant la première non qualifiée. Alizé Dufraisse est 25ème, Mathilde Becerra 29ème, Clémentine Kaiser 35ème, et Romane Grandcoing pointe en 39ème position.

• Les qualifiés pour les demi-finales:

La journée de demain sera consacrée aux phases finales, avec d’abord les demi-finales à suivre en direct à partir de 13h. Puis, rendez vous dans la soirée, à partir de 20h15 pour assister aux finales de cette 5ème coupe du monde!

Photos: © KVÖ / Elias Holzknecht

De retour en Europe! La 5ème coupe du monde de bloc est de retour sur le sol européen, et pas à n’importe quel endroit… C’est à Innsbruck, en Autriche, que les athlètes ont rendez-vous. Et on connaît le show que créer chaque année cet événement. Un public de connaisseur, qui sait comment encourager les bloqueurs, emmené par un vrai spectacle le soir des finales, composés de blocs souvent spectaculaires. Oui, la coupe du monde d’Innsbruck est bien souvent la plus belle compétition internationale de l’année!

Et les grimpeurs le savent… C’est pourquoi Anna Stöhr prendra le départ des qualifications vendredi. Elle sera aux côtés de son compatriote Jakob Schubert, qui participera à sa première compétition de bloc de l’année. Car rappelons-le, la mi-saison est dépassée maintenant. Les choses se précisent, il ne reste plus que trois étapes cette année.

Ainsi, l’extraordinaire slovène Janja Garnbret sera au rendez-vous, accompagnée également par Megan Mascarenas, championne américaine de bloc 2016. Oui, c’est bel et bien la plus grosse compétition de l’année, avec au total, près de 200 grimpeurs inscrits, dont tous les favoris. Et rien n’est encore joué au classement général après les étapes asiatiques. Seule Shauna Coxsey compte un peu d’avance avec 79 points de plus que Mélissa Le Nevé, 2ème.

L’actuel top 10:

La France se déplacera en nombre! 11 français prendront le départ des qualifications: Fanny Gibert, Clémentine Kaiser, Mélissa Le Nevé, Romane Grandcoing, Alizée Dufraisse, Mathilde Becerra, Alban Levier, Jérémy Bonder, Mickaël Mawem, Manu Cornu et Thomas Caleyron.

De plus, le chef ouvreur n’est autre que le très expérimenté Jacky Godoffe, qui sera assisté par Julien Gras et Reini Fichtinger.

Le programme:

Vendredi 20 Mai:
10h00: Qualifications hommes
16h00: Qualifications femmes

Samedi 21 Mai:
13h00: Demi-finales LIVE
20h15: Finales LIVE

Le samedi 21 Mai arrive à grands pas! En effet, la deuxième édition du Corti-contest se déroulera ce week-end, dans la salle de bloc d’Annecy. Envie de vous amuser dans une ambiance conviviale et de profiter des 30 blocs inédits ouverts exprès pour le contest? Rendez-vous donc samedi, à partir de 14h!

Quelques heures d’abord, pour réaliser le plus de blocs possible, et tenter d’être parmi les meilleurs des qualifications pour participer aux finales, en soirée.

De plus, de nombreux lots seront à gagner! Et quand vos mains ne tiendront plus les prises, direction le coin bistrot pour déguster des burgers fait maison.

Inscriptions en ligne avant la compétition, au coût habituel d’une entrée ou sur place le jour même, à un tarif unique de 15€.

• La page Facebook de l’événement.

Après Anak Verhoeven et Jean-Elie Crestin Billet, c’est au tour d’Arthur Guinet d’enchaîner « Ma belle ma muse », une voie équipée par Quentin Chastagnier à Romeyer.

En ce qui concerne la cotation : Pour Arthur, c’est difficile à dire car cela fait un petit moment qu’il n’a pas réalisé de grosse perf’. 8c+ lui semble raisonnable mais les propositions s’étalent entre cette fourchette basse et 9a. Les prochains répétiteurs donneront leurs avis mais dans tous les cas, cette voie restera certainement un must de Romeyer.

• Source: Mineral Spirit

Après un gros week-end de compétition, retour à la falaise avec quelques nouvelles belles croix… 

On commence par l’Italien Silvio Reffo qui enchaîne son deuxième 9a+ avec « Goldrake » à Cornalba.

« J’ai commencé à essayer la voie avec Stefano Ghisolfi, et dès les premiers essais je me sentais plutôt bien. La voie démarre d’entrée de jeu avec des mouvements très intense, puis, après un bref repos, on enchaîne sur une partie bloc bien dure et bien technique où je suis tombé pas mal de fois. Mais finalement, j’ai réussi à faire la croix hier!« 

On continue avec la bloqueuse Isabelle Faus qui réalise la première ascension de « The Dark Daughter » 8B bloc dans le RMNP (Rocky Mountain National Park). Il pourrait bien s’agir du premier 8B féminin réalisé en First Ascent! 

Et on termine par l’incontournable Adam Ondra qui réalise « Under vives », 9a à Arco. Une performance qui n’en est pas vraiment une pour le tchèque, d’autant qu’il s’agit de son 120ème 9a et plus! 

• Source: 8a.nu
• Crédit photo: Enrico Veronese

Samedi 28 mai 2016, à partir de 10h00, Altissimo, leader français de salles d’escalade, vous invite à la journée nationale des portes ouvertes Altissimo. 

Ainsi, toutes les salles Altissimo vous accueillent ce jour pour vous faire découvrir l’escalade et bénéficier de tarifs et remises exceptionnelles.

Encadrés par une équipe de professionnels, venez découvrir les sensations et émotions de hauteur. Pour celles et ceux qui pratiquent déjà l’escalade, cette journée est l’occasion unique de faire découvrir à leurs proches votre activité favorite.

Au programme : 

• initiation gratuite et encadrée, dans une ambiance conviviale, pour Tous,
• promotions exceptionnelles sur les Packs Altissimo,
• promotions et tarifs préférentiels sur une sélection de produits dans tous les Altishop.

Samedi 28 mai, vivez l’expérience unique de la verticalité.Venez nombreux !!

A propose d’Altissimo : http://altissimo-escalade.com/

Du 5 au 8 mai, les falaises de la région de Buoux ont accueilli un évènement loisir FFME devenu une référence : Escala’Buoux. Retour sur ce week-end 100% escalade.

En quelques années, Escala’Buoux est devenu une référence dans le paysage des évènements loisirs de la FFME. Et pas uniquement pour l’éventail des possibilités que Buoux, ce site majeur de l’escalade française, propose aux grimpeurs réunis pour l’occasion.

Escala’Buoux s’inscrivait cette année encore son action dans la perspective du dé- veloppement durable du sport, sur la base de l’Agenda 21 du Sport Français et de la « Charte du Sport Français pour le développement durable ». L’évènement loisir – organisé conjointement par le club APTITUDES et le comité départemental FFME 84 – recevait en décembre dernier le label Agenda 21 «Développement durable, le sport s’engage®» de la part du Comité national olympique et sportif français.

« C’est le fruit d’une longue ré exion et d’une démarche collective – mais aussi in- dividuelle – vis-à-vis des trois piliers du développement durable », réagissait Fran- çoise LEPRON, co-organisatrice d’Escala’Buoux.

Que s’est-il passé à Escala’Buoux cette année ? Avant tout, de l’escalade pour tous les niveaux sur les falaises de Buoux. Mais les participants ont aussi pu pro ter des conseils d’une légende de l’escalade, François Legrand. Le plus médaillé des grimpeurs français avait fait le déplacement et a proposé une belle démonstration dans une voie du 8e degré.

Autre grand nom de l’escalade à s’être rendue à Buoux ce week-end, Catherine Destivelle a présenté un de ses films samedi soir, avant de laisser les plus motivés retrouver le caillou pour une nuit sur un portaledge, accrochés à la falaise !

https://www.youtube.com/watch?v=_sSmsfPOrIc&feature=youtu.be

Lors de la dernière étape de coupe du monde de bloc qui se déroulait en Inde le week-end dernier, l’un de nos meilleurs français du moment, Alban Levier, n’était pas présent. Il revient avec nous sur le pourquoi du comment…

« La saison a plutôt bien commencé en Suisse avec une 4ème place. Mais je me sentais un peu juste physiquement après cette première étape. Techniquement et mentalement j’étais au point mais suite une petite thénosynovite à l’annulaire gauche je manquais un peu de doigts et de fraîcheur dans les bras. Lors des deux étapes en Asie, le manque de fraîcheur s’est fait ressentir. En commettant peu d’erreurs et sans regrets dans ma grimpe, je finis à des places très insatisfaisantes en demies. Bilan : j’ai besoin de souffler et de reprendre l’entraînement, c’est donc pour cela que je n’ai pas été en Inde le week-end dernier.

Beaucoup de personnes me disaient le contraire en me voyant toujours dans les premiers des qualifications. Mais en qualifications les blocs sont un peu moins durs et physiquement je tenais la route, du coup j’arrivais à faire la différence en essayant d’être polyvalent et en prenant pas mal de recul face au bloc. Ça marche en qualifs mais maintenant va falloir revenir physiquement. » 

Et concernant ses objectifs…

« Sur les prochaines étapes, tout est possible et on le sait, alors je préfère me concentrer sur l’attitude à avoir pendant la compétition. Si tous déroule alors tout sera accessible, je l’espère! » 

Et pour bosser tout ça, quoi de mieux qu’une session à Bleau? Voici Alban qui redouble d’efforts pour venir à bout de « Mad maxx »,  8B au Cul de Chien.

Les championnats de France Diff approchent à grand pas. C’est l’échéance compétitive de l’année pour beaucoup de jeunes espoirs de la grimpe, à ne pas rater…

Un podium au France les propulserait direct’ en équipe de France et c’est le billet pour les championnats d’Europe de Mitterdorf en septembre.

Autant dire qu’ils sont à l’affûtage et déterminés pour prendre la place le jour J.

Pour bien réussir sa compétition, il faut être bien préparé (et bien reposé !) et pour ne pas se rater, l’échauffement devra être efficace et rassurant.  Voilà donc des conseils, qui peuvent être utiles à tous. On commence par la théorie, puis la pratique un peu plus bas!

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 LA THÉORIE 

L’échauffement, ça sert à quoi ?

L’échauffement doit permettre :

• Une meilleure activation, un rendement musculaire et énergétique optimal, des coordinations plus précises et plus efficaces
• Un bon état psychologique et un mental solide
• Une meilleure récupération à l’effort
• La prévention des blessures

Comment faire ?

On distingue trois phases bien distinctes :

• échauffement général :

-> Cardio : mise en route du système cardiaque et de l’irrigation musculaire, augmentation de la température corporelle

-> Articulaire : mobilisation des articulations concernées pour provoquer une lubrification (synovie) et une hydratation des cartilages et préparer à l’amplitude des mouvements.

-> Placements/équilibre : exercices préparant les muscles profonds et posturaux aux contraintes particulières de l’activité et les systèmes de régulation de l’équilibre.

• échauffement spécifique à l’escalade : entrée en douceur dans l’activité afin de reprendre ses repères, obtenir une plus grande précision de la gestuelle spécifique, puis solliciter les groupes musculaires jusqu’à la production de force ou de vitesse. En diff, les avant-bras sont aussi sollicités jusqu’à « dauber », avant une longue période de récupération.

• Phase de repos, récupération, préparation mentale, préparation matérielle, transit

A éviter …

Nous connaissons tous l’échauffement de compétition qui peut vite devenir chaotique, difficile à mettre en place ou produire l’effet inverse parce qu’il se déroule en temps contraint et en condition de stress. On trouve aussi des conditions inhabituelles : des zones d’échauffement avec des pans trop petits ou trop fréquentés, pas assez raide ou trop, une faible concentration de prises (infimes ou trop bonnes). La vue de tous les autres concurrents (ou de certains !) peut devenir un facteur de stress. Il y a de quoi bouleverser tout compétiteur qui n’a pas anticipé cette phase cruciale de la compétition. Il faut donc se préparer dans ces conditions (timing, peu de moyens, les siens)

 S’y préparer

L’échauffement est une «routine» qui va permettre de rentrer dans l’activité, petit à petit, et se mettre en confiance. Il est donc important de le travailler tout au long de l’année dans ces conditions. L’adaptation à chacun est aussi à prendre en compte. C’est le principe de la routine, chacun doit s’approprier son propre échauffement, celui qui lui convient.

Timing 

Le principe est de faire un compte à rebours par rapport à l’ordre de passage. En estimer l’horaire (assez largement) et démarrer une heure 45 avant (1 h et demi minimum).

Général : 30 mn

Spécifique : 30 à 45 mn

Récup : 30 mn environ

Il faut être assez souple sur le découpage mais sans trop s’en écarter car certaines durées sont incompressibles (cardio, exo lactique, repos, notamment).

 A prévoir (en plus de son matos d’escalade …) :

• Balle en mousse, élastique (corde à sauter, ballon, MB, fit ball, …)
• Des chaussures pour courir/sauter
• Un sweat, veste ou doudoune, … pour rester au chaud au repos (et même des gants, un bonnet pour ne pas se faire piéger s’il fait froid).
• De l’eau car l’hydratation est indispensable même s’il fait froid
• De la musique permettant de rentrer dans « sa bulle » et faire abstraction des alentours
• L’heure ou un chrono pour ne pas se rater sur le timing.

[divider]  LA PRATIQUE 

Echauffement général :

Cardio :

Augmentation progressive de l’intensité d’activité durant un quart d’heure minimum (apparition de la sueur signalant l’augmentation de la température corporelle) puis boire.

• Jeu en groupe avec ou sans ballon (à base de course et sauts ou d’équilibre)
• Courses à pied, footing en introduisant pas chassés (+ croisés), course arrière, montée de genoux, talons/fesses, saut pied joints, …
• Corde à sauter : pieds joints, 1 pied puis l’autre, pieds joints/pieds écartés, montées de genoux, talons/fesses

Articulaire :

Mobiliser, une à une, toutes les articulations, de 30 secondes à 1 mn. Cette phase de l’échauffement dure 10 minutes environ et vise une meilleure fluidité des mouvements et un gain d’amplitude.

-> Pour rendre les exercices plus ludiques certains peuvent se réaliser à 2. On peut aussi utiliser une routine de Yoga (une des nombreuses versions de la fameuse salutation) ou, pour varier, des exercices de mobilisations avec élastique. Voir la vidéo.

-> Quelle que soit la routine, il faut insister sur des placements rigoureux (tête et dos particulièrement) et sur des équilibres solides (cf suite)

Les mobilisations : 

Placement / Équilibre :

Cette phase de transition (orientée) dure 5 minutes environ et vise la mise en jeu des muscles posturaux, profonds, en situation d’équilibre/déséquilibre (appuis en moins, fit Ball, déséquilibre seul ou à deux, …).

• Roulade, équilibre, …
• Balancer un MB de droite à gauche en équilibre sur une jambe, l’autre
• Position de gainage en appui sur une main et un pied (changer)
• Equilibre fessier sur un fit-ball, fléchir/tendre les jambes (abdo)
• ….

-> Attention : Placement du dos (aligné, tête droite, bassin en rétroversion)

-> Attention : Equilibres solides mais choisis pour qu’ils soient précaires

Echauffement spécifique:

Pour entrer progressivement dans l’activité, augmenter petit à petit l’intensité et commencer à produire et éliminer l’acide lactique (pouvoir résister plus longtemps lors du run).

-> Sur chaque tour, allez voir sur le pan d’échauff si vous reconnaissez quelques prises de la voie pour les choisir dans votre circuit d’échauffement !

-> Vous allez forcément être confronté aux autres grimpeurs. Ne prenez pas en compte ce qu’ils peuvent faire et attention à «l’intox» ou aux « pièges » d’échauff (plus ou moins volontaires).

• Réaliser entre 40 et 60 mouvements sur grosses prises en faisant attention à ne pas être trop dynamique et éviter toutes préhensions arquées.

Léger repos (body signal)

• 3 ou 4 blocs moyens /durs (70-80% d’intensité max) pour commencer à forcer et s’énerver. Essayer de varier le type de préhension : plats, pinces, réglettes, inversés, trous …

Repos ->Possibilité de refaire une lecture de(s) voie(s).

• Créer une boucle (de 10 mouvements mini) à répéter plusieurs fois jusqu’à la chute (vous devez tomber à cause de la production de lactate (daubé) et non en force). Permettre l’apparition et l’élimination de lactate (résistance) mais sans excès.

-> Attention : Certains grimpeurs ne supportent pas. A tester à l’entrainement avant !

L’ensemble dure de 30 à 45 minutes. Pensez à boire régulièrement.

Le repos :

30 mn de récupération (active/passive) / S’hydrater

• 5 minutes de repos actif (se pendre sur des bonnes prises et utiliser la technique de délayage)
• 5 minutes de repos passif è relecture de voie(s)
• Réalisation de mouvements dynamiques et de jetés en augmentant progressivement l’amplitude.
• S’éloigner, s’isoler (écouteurs) et se couvrir pour ne pas se refroidir…, boire, se préparer (matériel, chaussons propres, eau),
• …
• Quelques exercices d’ouverture de bassin et des épaules (amplitude) ainsi que de la relecture de voies (ou mémorisation).
• Se concentrer et/ou se rassurer avec des personnes de confiance ou avec son entraîneur

Phases finales (le Ré-échauff)

 Pas la peine de tout reprendre à zéro : 30 mn pour se réchauffer suffisent (garder son énergie pour la finale !). Les routines, les temps de repos/hydratation sont les mêmes que sur les tours précédents.

-> Après la lecture, repérer sur le pan d’échauff, les prises de la voie que vous pourriez tester.

• Trottiner 5 mn
• Petite mobilisation articulaire de 5 mn, dont hanches et épaules (amplitude).
• Durcir un ou deux circuits qui ont servi lors de l’échauffement (2 circuits de 20 mouvements durs !)
• 3 ou 4 blocs très dynamiques
• Repos, concentration, relecture/mémorisation, hydratation.

 Voilà une des recettes (à servir bien chaud).

Julien FORGUE/Olivier GERMOND à retrouver sur Team K-You

Troisième et dernier jour de compétition à Quimper. Après une belle soirée de finales pour les benjamins et séniors dimanche soir, c’était aujourd’hui au tour des autres catégories de clôturer cette étape bretonne de la coupe de France.

Hier soir, le spectacle était au rendez-vous chez les benjamins et les séniors. Chez les benjamins , le marseillais Léo Chauvet monte sur la première marche du podium en étant le seul à sortir la voie. Pierre Shankland de Massy termine 2e et le local de l’étape Alexis Le Moigne complète le podium. Chez les benjamines , Pauline Maheo et Zelia Avezou arrivent toutes deux au sommet de la finale, avec un avantage pour Pauline , première à l’issue des qualifications qui remporte donc le titre. Léa Wauthiertermine quant à elle 3e.

Du côté des seniors femmes, 3 grimpeuses topent la voie de finale. C’est finalement Léa Marigo qui remporte l’étape, suivie de la junior Héloïse Doumont et de la jeune cadette Nolwenn Arc . Chez les seniors hommes, Thomas Balle t, 4e à l’issue de la demi-finale, se hisse à la première place. Tanguy Topin et Maël Bonzom tombent tous deux une prise en dessous et terminent donc respectivement à la 2e et 3e place. S’agissant de la dernière étape de la saison pour les séniors, le classement général a également été dévoilé pour cette catégorie. Chez les hommes : Gauthier Supper est vainqueur de la coupe de France, Thomas Ballet est 2e, Thomas Joannes 3e. Chez les femmes, c’est Léa Marigo qui remporte le titre, en plus de l’étape quimpéroise, suivie d’Hélène Janicot et de Salomé Romain.

Les finales se sont poursuivies aujourd’hui pour les minimes, cadets, juniors et vétérans. Chez les minimes dames, c’est Lison Gautron de Cholet qui gagne la compétition. Capucine Viglione et Marie Maheo complètent le podium. La quimpéroise Jeanne le Gall termine quant à elle 6e. Cinq grimpeurs arrivent au sommet de la finale chez les minimes hommes. Trois d’entre eux, premiers lors des demi-finales montent sur le podium, départagés au temps : Sam Avezou, Erwan Rucay et Noé Moutault.

Richard Reggio s’impose chez les vétérans en arrivant seul en haut sa voie de finale. Sylvain Taviaux termine 2e, suivi de Christian Roumegoux et du local de l’étape Rémi Tertrais.

Massy brille chez les vétéranes avec la victoire de Christine Bonzom. Elle précèdeAngélique Palissandre et deux quimpéroises : Gwenaelle Griffon et Cécile Le Borgne .

Chez les juniors hommes, le nantais Killian Arc remporte l’étape. Il chute sur l’avant-dernière prise, loin devant ses concurrents. Il est suivi par Damien Bocket, Alexis Sainte Crois et le quimpérois Thibault Salinière. En juniors femmes, Héloïse Doumont monte à nouveau sur le podium, cette fois-ci sur la première marche. La quimpéroise Marion Bardin remporte la médaille d’argent suivie de Maeva Dubois. Elise Esperne , également quimpéroise, termine 6e.

Chez les cadets, Léo Avezou gagne la compétition, suivi de Romain Boré et de Killian Chabrier . Et enfin, une deuxième médaille pour Nolwenn Ar c qui remporte la compétition chez les cadettes. Elle est la seule à sortir la voie de finale, se terminant sur un impressionnant clipage. Valentine Roux gagne la médaille d’argent et Judith Guesdon complète le podium. La locale Ina Plassou Djiga remporte la 5e place.

Un weekend réussi pour les quimpérois, tant du point de vue des résultats que de l’organisation. « Après ces trois jours de compétition, il est important de remercier tous nos partenaires, en particulier la mairie de Quimper. Et bien entendu, nous remercions tous les bénévoles qui ont œuvré au bon déroulement de cet évènement. Merci également aux compétiteurs d’être venus de toute la France. Le club de Quimper a d’ailleurs le plaisir d’annoncer qu’il a été retenu pour accueillir les Championnats de France espoirs 2017 », conclut Ewan L’Heveder, président du club breton.

Soyez donc prêts pour un éventuel rendez-vous important à Quimper l’an prochain !

Benjamins:

Minimes:

Cadets:

Juniors:

Seniors:

Vétérans:

Les podiums seniors:

• Les résultats complets à retrouver ici!

Photos: Pascal Alemany

Le Samedi 18 Juin 2016 à 18h, la salle de bloc LE LABO, à Grenoble, organise un rassemblement.

2ème jour de compétition sur Quimper pour la coupe de France. La fin des qualifications avait lieu aujourd’hui ainsi que les demies-finales pour certaines catégories. Tous les finalistes sont désormais connus!

A l’issue de cette journée, Lison Gautron et Coralie Gourjon sont en tête chez les minimes filles. La quimpéroise Jeanne Le Gall se hisse également en finale. Chez les garçons, les minimes Sam Avezou, Erwan Rucay et Noé Moutault topent tous les trois leur voie et occupent provisoirement la première place.

Chez les séniors hommes, la voie de demi-finale a donné du fil à retordre à nos compétiteurs. 15 d’entre eux sont qualifiés pour la finale, mais seul Tanguy Topin arrive en haut de la voie. Il est suivi de Benoit Heintz et Aubin Salmon, tous deux ex-aequo. Chez les femmes, Léa Marigo se classe première à l’issue des demi-finales en sortant sa voie, elle précède Héloise Doumont et Céline Fergeau.

Héloïse Doumont s’impose également chez les juniors filles. Marion Bardin, locale de l’étape, se classe 2e dans cette catégorie, suivie de Maeva Dubois. La quimpéroise Elise Esperne (5e) sera aussi présente en finale. Killian Arc prend la tête du classement junior lors des demi-finales. Alexandre Lamarre de Quimper occupe la deuxième place, suivi par Damien Bocket. Le quimpérois Thibault Salinière gagne également sa place en finale.

Du côté des vétérans, trois compétiteurs s’imposent en étant les seuls à sortir leurs 4 voies de qualifications les menant directement à la finale : Christian Roumegoux, Richard Reggio et Sylvain Taviaux. Chez les vétéranes, Christine Bonzom prend la tête du classement. Deux locales de l’étape seront également présentes en finale : Cécile Le Borgne (2e) et Gwenaëlle Griffon (4e).

Les benjamines Pauline Maheo et Saula Lerondel sont pour l’instant ex-aequo en première position, suives de Zelia Avezou. Chez les benjamins, le quimpérois Alexis Le Moigne et le marseillais Léo Chauvet sortent leurs 4 voies de qualifications et se qualifient pour la finale, Pierre Shankland occupe la 3ème place.

Chez les cadets, 5 ex-aequo occupent la première place. Parmi eux Léo Avezou, Romain Boré, Adrien Lemaire, Mathias Seguin et Clément Keo. Les cadettes Nolwenn Arc et Judith Guesdon se hissent à la première place, suivies de la quimpéroise Ina Plassoux Djiga.

Rendez-vous Demain à partir de 10h pour les finales. Pour suivre les prestations des compétiteurs, un live est disponible sur le site du club de Quimper. L’étape s’achèvera demain avec les finales des autres catégories.

• Les résultats complets ici
• Crédit photo: André Le Sergent

Après des demies finales surprenantes, les finales ont confirmé la tendance à l’avantage des japonais, avec 4 podiums au total, dont 2 médailles d’or! Retour sur ces finales haletantes… 

Chez les femmes, si le premier bloc semblait abordable, avec 4 top dont celui de notre française Mélissa Le Neve, les autres blocs auront fait beaucoup de mal. Et seul un autre bloc aura été sorti, le dernier! Et à ce petit jeu là, la japonaise Miho Nonaka comptabilise donc 2 blocs, et s’adjuge donc la victoire de l’étape, sa première victoire en coupe du monde à seulement 18 ans! Juste derrière, on retrouve une allemande, Monika Retschy, beaucoup moins connue sur le circuit, qui arrache la médaille d’argent avec un seul bloc topé, le dernier, qu’elle sort à vue. Et pour compléter le podium, on retrouve une 2ème japonaise, beaucoup plus connue cette fois-ci, j’ai nommé Akiyo Noguchi! Ex-aequo en finale avec Mélissa, la japonaise prend le dessus grâce à son meilleur résultat en demie-finale. Mélissa se contentera donc de la 4ème position. 

Chez les hommes, des finales bien disputées, avec 4 grimpeurs qui topent 3 blocs! Mais le plus impressionnant d’entre eux aura été le japonais Kokoro Fuji, avec 3 blocs en 4 essais! De la puissance, du mental  et un peu d’impertinence le mène sur la plus haute marche du podium, respect! Juste derrière lui, on retrouve son compatriote Tomoa Narasaki avec 3 blocs en 6 essais, dont le premier qu’il sera le seul à sortir, mutant! Enfin, c’est le Russe Alexei Rubtov qui complète le podium, avec 3 blocs en 11 essais! Jeremy Bonder, seul français engagé dans ces finales, ne réussira pas à s’exprimer dans les blocs et termine à la 6ème place. 

Une chose est sure, les étapes se suivent et ne se ressemblent pas toujours, et aujourd’hui, l’équipe japonaise nous a montré ce dont elle était capable… Les prochaines étapes risquent de piquer! Rendez-vous la semaine prochaine à Innsbruck en Autriche. 

Coup de théâtre, étonnement et émotions. Voici trois façons de décrire en un mot les demi-finales de la quatrième coupe du monde de bloc de la saison 2016.

Beaucoup de favoris sont une nouvelle fois passés à la trappe et nos mains ont sué jusqu’aux dernières secondes de la compétition pour nos français… Et attention, tout est encore possible cet après-midi pour les finales…

Shauna Coxsey, out!

Elle avait l’occasion de rentrer dans l’histoire de l’escalade aujourd’hui, si elle remportait sa cinquième victoire consécutive. Mais les choses ont pris une autre tournure aujourd’hui pour la britannique et sa performance illustre la difficulté des demi-finales à Mumbai. La chaleur et l’humidité n’ont pas aidé les grimpeurs à enchaîner les blocs complexes proposés par les ouvreurs. Et Shauna semble avoir été particulièrement en difficulté suite à cette chaleur, contemplant souvent ces mains moites. Elle ne validera qu’un bloc, en 3 essais. Insuffisant pour participer aux finales ce soir, elle termine cette compétition 9ème.

Une nouvelle finale pour Mélissa!

La française a eu chaud, au sens propre comme au sens figuré! Se classant première lors des qualifications, la peur nous a envahis quand on l’a vu échouer (de peu) sur le premier bloc, puis sur le second et aussi sur le troisième. Dans le dernier bloc, elle n’avait plus le choix, elle devait le réaliser le plus rapidement possible pour espérer entrer en finale. Mélissa n’a pas craqué, et c’est à vue qu’elle enchaîne le jeté de la fin, se classant 6ème.

Déception pour les deux autres françaises en lice: Clémentine Kaiser et Fanny Gibert terminent juste derrière Mélissa et sont donc les premières non qualifiées pour les finales.

Domination marquée de l’Asie chez les femmes!

Akiyo Noguchi et Sol Sa avaient-elles mangé du lion? C’est en tout cas l’impression qu’elles nous ont donnée en venant toutes les deux à bout de 3 blocs, avec une facilité impressionnante. Il faudra donc compter sur la japonaise et la coréenne pour les finales de tout à l’heure!

+ Les résultats complets femmes

Jérémy Bonder réitère sa performance!

Que les blocs furent difficiles chez les hommes… Près de 2/3 des grimpeurs ne validera aucun bloc. En terme de statistique, 6 grimpeurs seulement enchaîneront le premier bloc, 3 le deuxième bloc, juste 1 réussira le troisième bloc et 4 valideront le dernier bloc. Ça ne fait donc pas beaucoup de top sur ces demi-finales.

Pourtant, Jérémy Bonder fait partie de ceux qui réussiront le mieux. En effet, unique français sur cette compétition, il part avec la rage de vaincre qu’on lui connaît. En enchaînant le premier et dernier bloc, il se classe 4ème du provisoire et participera à sa deuxième finale cette saison. 

Des finales qui seront disputées par Jongwon Chon, premier des demis en étant le seul à valider 3 blocs. On retrouvera une nouvelle fois Rustam Gelmanov et Tomoa Narasaki, ce jeune japonais qui sort de l’ombre après sa victoire en Chine il y a deux semaines.

C’est un peu moins fructueux pour les autre grimpeurs, qui comme Sean McColl, Jan Hojer, Tsukuru Hori ou encore Jernej Kruder, n’enchaîneront aucun bloc.

+ Les résultats complets hommes

Dénouement finale à suivre cet après-midi, à partir de 15h, avec deux chances de médailles françaises!

Photos: The Circuit Climbing & Udo Neumann

Premier jour de compétition pour la cinquième étape de la coupe de France d’escalade. Près de 300 compétiteurs venus de toute la France seront réunis à Quimper jusqu’à lundi pour cet évènement d’ampleur nationale.

La cinquième étape de la coupe de France d’escalade de difficulté a débuté ce matin à Quimper. Jusqu’en début d’après-midi, les minimes filles, cadettes et juniors femmes ainsi que les benjamins et les vétérans se sont battus dans leurs voies de qualifications. C’était ensuite au tour des minimes garçons, cadets et juniors hommes et des seniors de tenter de remporter leur ticket pour la demi-finale.

Il s’agit de l’une des plus grosses rencontres de la saison. L’évènement réunit en effet toutes les catégories, des benjamins aux vétérans, et totalise près de 300 inscrits. Un défi pour le club GDO Quimper Escalade, qui a parié sur une compétition de 3 jours, permettant aux compétiteurs d’étaler leurs performances et de profiter de la Bretagne en ce weekend de Pentecôte. Cette étape sera l’avant-dernière pour les catégories jeunes et vétérans, qui se retrouveront au mois de juillet à Briançon.

En revanche, les seniors finalisent le circuit des coupes de France à Quimper, donnant lieu à deux podiums : celui de l’étape du weekend ainsi que le classement général de la coupe de France. Un weekend important pour cette catégorie, le gagnant de l’étape sera d’ailleurs sélectionné pour l’équipe de France de réserve en vue des prochaines coupes du monde. La compétition se poursuivra demain avec les demi-finales jusqu’en fin d’après-midi. La journée se terminera par un épisode important : les finales des benjamins et des séniors. Enfin, les finales des autres catégories clôtureront lundi ce weekend d’escalade. Un live sera disponible dès dimanche matin sur le site du club de Quimper pour suivre en direct les prochaines étapes de la compétition.

Tous les résultats ci-dessous: (À noter: les résultats des benjamins et vétérans sont provisoires, avant leur deux dernières voies de qualification dimanche matin.)

Benjamins:

Minimes:

Cadets:

Juniors:

Seniors:

Vétérans:

C’est à Quimper se joue la 5ème étape de la coupe de France de difficulté 2016. Une compétition répartie sur trois jours, pour laisser le temps aux compétiteurs d’apprécier le spectacle qui s’offrira à eux.

Et attention, pour cet événement, les demi-finales et finales seront retransmises en direct par vidéo, comme sur les étapes de coupe du monde! Mais qui aura la chance de grimper pour les phases finales? Réponse ci-dessous, avec les résultats des qualifications femmes. Les résultats des hommes et des seniors arriveront dans la soirée…

À noter: les résultats des benjamins et vétérans sont provisoires, avant leur deux dernières voies de qualification dimanche matin.

Benjamines:

Minimes:

Cadettes:

Juniors: 

Vétérans:

Quel round de qualification aujourd’hui à Mumbai! Sur cette première coupe du monde sur le sol indien, les français ne sont pas venus pour acheter du terrain! C’est simple: la France se hisse en tête du classement des qualifications chez les femmes, tout comme chez les hommes!

Jérémy Bonder, le Lucky Luke des blocs!

Boum, boum, boum! Tout s’est très vite enchaîné pour Jérémy Bonder! Le français n’est pas tombé de la journée et ne laissera échapper aucun essai dans les 5 blocs du circuit. En les réalisant tous à vue, il prend les rênes des qualifications, aux côtés de Jongwon Chon et Kokoro Fujii, qui réaliseront la même prestation.

Et l’erreur n’était pas permise chez les hommes. Il fallait à tout prix enchaîner les 5 blocs pour se rendre en demi-finale. Pas de soucis, tous les favoris seront présents demain, à l’image de Jan Hojer, Alexey Rubstov, Tomoa Narasaki, tous les trois 4èmes avec 5 blocs en 6 essais.

+ Les résultats complets hommes

Une routine pour Mélissa Le Nevé…

La française est décidément au top de sa forme cette saison! Sur 4 étapes de coupe du monde depuis le début de la saison, elle se sera classée 1ère des qualifications sur 3 d’entre elles! Vous l’aurez compris, Mélissa a une nouvelle fois fait parler la force et enchaîne 4 des 5 blocs à vue (une seule grimpeuse validera le 3ème bloc). Premières ex-aequo également, les deux japonaises Akiyo Noguchi et Miho Nonaka qui égaliseront la prestation de Mélissa.

Rassurez-vous, Shauna Coxsey n’est pas très loin derrière. Avec un essai de plus que les trois premières, on la retrouve en 4ème position, juste devant une autre française: Clémentine Kaiser. Cette dernière aura assuré une grimpe quasi parfaite sur ce circuit de qualification en validant à son tour 4 blocs en 5 essais.
Enfin, dernière française engagée dans cette compétition, Fanny Gibert remporte elle aussi son billet pour les demis en enchaînant 3 blocs à vue: elle se classe 8ème!

+ Les résultats complets femmes

Rendez-vous demain dans la matinée, de 06h30 à 11h30 pour suivre les demi-finales en direct. Les meilleurs grimpeurs accéderont ensuite aux finales, à suivre à partir de 15h.

Photos: The circuit climbing

Le samedi 04 juin 2016 aura lieu l’open annuel de Bloc Session. Pour la 8ème édition, c’est à la salle BS.1 de La Ciotat qu’aura lieu cet évènement.

Le Communiqué:

« Le concept est simple: l’équipe de Bloc Session dévisse toute la salle, nettoie toutes les prises et revisse 70 blocs. 
Que vous soyez un accro de la perf, ou que vous souhaitiez venir grimper en famille ou entre amis; tout sera possible. Du jaune au gris (bloc enfant au 8a), nous ouvrirons 10 blocs par couleur de difficulté.

Enfin toute la journée, nos partenaires vous proposeront du matériel de qualité au meilleur prix. Venez retrouvez dès 13h les stands Expé, Je Grimpe, Y&Y les lunettes d’assurage, Andrea Boldrini , Green Spits, Decathlon Aubagne, , Le Bureau des Guides des Calanques ainsi que la participation de nos autres partenaires Sun Valley et Crimp Oil
Vous pouvez également suivre la diffusion de notre événement sur le site internet et le facebook du Magazine Grimper et Planetgrimpe. » 

C’est en effet une grande première. Pour la première fois de l’histoire, la coupe du monde de bloc fait escale en Inde, à Navi Mumbai. Et attention, cette compétition pourrait bien marquer l’histoire encore une fois: aucune femme n’a encore gagné cinq victoires consécutives en coupe du monde… Sauna Coxsey en est à quatre et pourrait bien réaliser l’exploit ce week-end! En effet, la britannique a terminé la saison 2015 en remportant l’or et la voici qui recommence l’année en raflant les trois premières étapes.
Mais attention, Mélissa Le Nevé sera également de la partie et est considérée comme l’une des grandes favorites.

Chez les hommes, le japonais Tomoa Narasaki parviendra-t-il à remonter sur le podium après avoir terminé premier à Chongqing? Le russe Alexey Rubstov, actuellement en tête du classement général, tentera de l’en empêcher. 

D’ailleurs, si Shauna Coxsey a clairement pris la tête du classement comptant déjà une centaine de points d’avance sur Mélissa, tout est encore possible chez les hommes… En effet, ils sont 15 à se tenir à moins de 100 points d’écart, c’est dire si cette saison est ouverte!

Dans le clan français, petit comité sur cette étape indienne: Jérémy Bonder sera le seul représentant français masculin. Chez les femmes elles seront trois: Mélissa Le Nevé, Fanny Gibert et Clémentine Kaiser.

• Le programme (heures françaises):

Samedi 14 Mai:
06:30-11:30 Qualifications hommes
13:00 Qualification femmes

Dimanches 15 Mai:
06h30-11h30: Demi-finales LIVE
15h00: Finales LIVE

• Et pour vous faire patienter, voici le trailer:

Photo: archive / Onbouldering.com

Alors que ce week-end l’équipe de France de bloc sera en Inde pour la 4ème étape, découvrez la sélection pour la première étape Européenne qui se déroulera à Innsbruck les 20 et 21 mai prochains. 

On retrouvera chez les hommes:

• Jeremy Bonder
• Alban Levier
• Michael Mawem
• Manu Cornu
• Thomas Caleyron

Et chez les femmes:

• Mélissa Le Neve
• Fanny Gibert
• Clémentine Kaiser
• Alizée Dufraisse
• Mathilde Becerra
• Romane Grandcoing

Le détail des sélections sur le site de la FFME