Yearly Archives: 2016

C’est la fin des qualifications sur l’étape de coupe de France de bloc de Chambéry. L’équipe de Planetgrimpe est sur place pour vous proposer les résultats en direct, à découvrir ci-dessous.

On se retrouve très vite pour les phases finales, alors restez connectés!

Juniors femme:

Juniors hommes:

Après les minimes et les seniors hier, une nouvelle journée commence au gymnase Croizat de Chambéry, consacrée aux jeunes avec les cadets et juniors. Ce matin, dès 8h30, se sont les cadets qui ouvraient le bal. Ci-dessous, les résultats des qualifications.

A suivre, les résultats juniors…

Cadettes:

Cadets:

Les finales seniors de la coupe de France de Chambéry promettaient d’êtres belles… Pari tenu! Un vrai spectacle, de beaux blocs tracés pour l’occasion, un Christopher au micro qui a su mettre le feu au public… Bref, une grande réussite!

Non, non… Ce n’était pas une finale de coupe du monde de bloc chez les hommes. Pourtant, on aurait pu s’y méprendre à la vue des finalistes! Guillaume Glairon-Mondet, Alban Levier, Thomas Caleyron, et même Sean McColl!
Mais qui finalement a été le seul à enchaîner les trois blocs de finale? Ce n’est autre que l’homme en (grande!) forme du moment, qui ne cesse de nous surprendre, mister Alban Levier! 3 blocs en 8 essais, soit un bloc de plus que Guillaume Glairon-Mondet, qui s’empare de l’argent, devant Sean McColl 3ème.

Chez les femmes, les meilleures françaises de la discipline étaient présentes pour en découdre! Tout comme chez les hommes, une grimpeuse est elle aussi sortie du lot en étant la seule à réaliser la totalité des blocs de la soirée. Il s’agit de Mélissa Le Nevé, qui vient à bout des 3 blocs en 7 essais. Derrière elle on retrouve Fanny Gibert, devant Clémentine Kaiser.

• La compétition se poursuit demain, avec les catégories cadets et juniors, alors restez connectés!

Les premières finales de la coupe de France de bloc de Chambéry viennent de tomber avec les minimes. 

A suivre les résultats des finales seniors qui vont débuter….

• Crédit photos: Lucie Thomas – Planetgrimpe.com

Après les minimes ce matin, place aux qualifications seniors! Et autant vous dire qu’il y avait du très beau monde… Les finales de ce soir promettent un beau spectacle, restez connectés! 

Seniors femmes

Seniors hommes

• Crédit photo: Lucie Thomas – Planetgrimpe.com

Kevin Lopata vient de répéter « Jour de chasse », au secteur Recloses à Bleau. Après avoir été libéré par Jan Hojer, il s’agit pour Kevin de la 6ème réalisation du bloc, et de son 2ème 8C après « Misti » il y a quelques jours.  

Selon lui, le bloc est plus dur que « Mécanique élémentaire », 8B+ qu’il a d’ores et déjà répété sur le même bloc. 

• Source: UKC
• Photo: coll. Lopata

Aujourd’hui, honneur aux minimes et aux seniors sur la coupe de France de bloc de Chambery. Les qualifications minimes viennent de se terminer, voici les résultats:

Minimes filles:

Minimes garçons:

• Crédit photo: Lucie Thomas – Planetgrimpe.com

Chambéry accueille ce week-end une étape de la coupe de France bloc, une dernière chance de se tester avant les championnats de France qui auront lieu les 27 et 28 février pour les jeunes et les 5 et 6 mars pour les Seniors. 

Et donc forcément, il y a du beau monde… Mélissa Le Neve, Fanny Gibert,  en passant par Alban Levier, l’homme en forme du moment, ou encore Guillaume Glairon Mondet, le spectacle promet d’être présent avec un niveau très relevé! Et histoire de pimenté le tout, Sean Mc Coll sera également de la partie!

Bien entendu PG est sur place pour suivre cette étape pas comme les autres, et nous vous tiendrons informés des résultats en direct, alors restez connectés! 

• Le programme du week-end

Hardbloc est la plus grande salle de bloc de France exclusivement dédiée au bloc. Il semblait impossible de ne pas y faire une étape du Rock Tour !

Ainsi, RDV à Alforville pour la Finale du Rock Tour !

On vous attend avec :

• 30 blocs de qualifications de toutes difficultés,
• De l’escalade, de la bonne humeur et du spectacle,
• Une soirée conviviale.

Pratique :

Sur cette étape pensez à réserver votre repas. Pour 11€, vous aurez un sandwich préparé au barbecue, une salade ou des frites, un fruit ou une part de gâteau et une Biosarde ou un soft ou une 1/2 pression.

Le programme :

De 16h à 19h30 :

Qualifications – Tout le monde grimpe sur les blocs proposés

 De 19h30 à 20h30 :

Résultats qualifications

Tirage au sort des lots

De 20h30 à 22h :

Finale 3 blocs filles + 3 blocs garçons

 De 22h à … :

Podium de l’étape

Podium du Rock Tour

Soirée

Les règles :

• Inscrivez-vous en ligne pour 6€  (pas d’inscription sur place),
• Abonnez-vous à la newsletter pour ne rien rater !
• Prix d’entrée à la salle pour les non-abonnée :12€
• Limitation à 180 inscrits maximum,
• Commencez à grimper quand vous voulez à partir de 16h,
• Fin des qualifications à 19h30,
• Le classement des qualifications = Sommes des blocs sortis X Valeur du bloc

                Valeur du bloc = 1000 / Nombre de répétiteur

• Une seule catégorie
• 6 finalistes par sexe
• 3 essais par bloc par finaliste dont le premier à vue
• Classement des finales par blocs sortis, essais et zones

Particularité sur cette étape :

Hardbloc utilise sur ses contests une règle permettant de réduire l’attente dans les blocs.

Il y aura 8 couleurs de blocs lors de la compétition. Par ordre de difficulté : Jaune, Orange, vert, Bleu, Rouge, Violet, Blanc et Noir.

Toutes les femmes qui réaliseront l’ensemble des blocs Bleus et Rouges, valideront automatiquement les couleurs inférieures (Jaune, Orange, vert).

Tous les hommes qui réaliseront l’ensemble des blocs Rouges et Violets, valideront automatiquement les couleurs inférieures (Jaune, Orange, vert, bleu).

Lots :

• Divers lots par nos partenaires, dont NoGrad, I-BBZ, 9c+, Beal, jegrimpe.com, Vieux Campeur, Globe Climber et la Biosarde,
• Prize Money de 200€ pour la première Femme et le premier Homme de l’étape
• Prize Money pour les vainqueurs du classement général du Rock Tour de 600€ par champion.

Adresse :

11 rue Parmentier,

94140 ALFORVILLE

01 53 66 42 29

http://www.hardbloc.fr/

Le ton est donné! Jimmy Webb, tout juste médaillé du championnat américain de bloc, vient d’arriver en France, et plus précisément à Fontainebleau. 
Pour son premier jour de trip, les quelques flocons qui sont tombés n’ont pas fait peur au mutant américain! Et 1… et 2… et 3 essais! La quatrième ascension de « L’alchimiste » a été plié en 3 essais seulement, par Jimmy Webb. 

Pour lui, il n’est rien des 8C+, 8C ou encore 8B+ qu’on a pu lire sur la toile. Il estime la cotation de ce bloc à 8B. Quant aux deux versions possibles, voici son opinion sur la question:

« Je suis un peu confus par la sortie de droite et de gauche. C’est juste un bloc, avec seulement une ligne..et deux différentes options pour la méthode. C’est tout! Choisissez la méthode qui convient à votre style et allez-y. »

Son trip à Fontainebleau commence plutôt bien…

Pour rappel, « L’alchimiste » a été ouvert en 1998 et n’avait pas été réalisé depuis la répétition de Nalle Hukkataival, il y a un peu moins d’un an.

 Tout d’abord, pour ceux qui ne connaissent pas la bête, voici quelques lignes (les accros liront « lattes » à la place) de présentation :

« Cet outil a vu sa popularité exploser dans les années 90, Wolfgang Güllich ayant systématisé son utilisation lors de sa préparation à l’enchaînement d’Action directe, premier 9a de l’histoire de l’escalade (…). On pourrait parler de poutre aux dimensions démultipliées : il s’agit en général d’un panneau de bois, légèrement déversant, muni de lattes plus ou moins épaisses, arrondies, et espacées ». Laurence Guyon et Olivier Broussouloux, Escalade et Performance, Editions Amphora.

Voilà, le cadre (en bois) est posé : il s’agit d’un outil. Et qui dit outil dit support, qui dit support ne dit pas finalité.

Le pan Güllich, un bon outil d’entraînement ?

1 La différence entre le bon outil d’entraînement, et le mauvais outil d’entraînement

Disons que le mauvais outil d’entraînement, tu le vois, et tu tires dessus. Alors que le bon outil d’entraînement, tu le vois, tu tires dessus, mais c’est le bon outil d’entraînement. Clin d’œil évident à un sketch bien connu, rien ne vaut un bon coup de latte quand ça fait « pan » (Güllich).

Et ensuite ?

Plus sérieusement, si on garantit le côté sécuritaire et ergonomique de l’outil (pas de préhensions traumatisantes, réception comme on les aime…), on peut presque affirmer que tous les outils sont bons pour s’entraîner.

Fin de l’article.

2 Pour ceux qui ont payé leur entrée et qui veulent en savoir plus

Voici donc une réponse en deux pans (Güllich) trois mouvements :

Un outil d’entraînement est toujours utile, dès lors qu’il est bien utilisé justement, et au bon moment. Pour qu’un entraînement soit qualitatif, il faut de la variété. Les outils jouent donc un rôle essentiel dans la progression. Et en ce qui concerne la préparation physique, soit vous aimez les programmes pénibles et répétitifs (merci à ceux qui les supportent !), soit vous changez la couleur de votre poutre chaque jour, soit vous variez les outils. Le pan Güllich est une valeur sûre.

Attention, nous parlons bien d’entraînement, et non d’outils de bricolage (en escalade, il est possible de visser les pieds à plat tout en étant crucifié, et de percer en ponçant).

Si en escalade, il est totalement exclu de faire toujours les mêmes voies, les mêmes blocs, les mêmes profils, on peut se poser la question pour le physique. Faut-il varier aussi ?

Intérêts de varier les outils en prep physique :

Préparation plus ludique, surtout quand on ne sait pas ce qu’on fait (ou ce qu’on nous fait faire).

Travail plus global, plus diversifié, excellente complémentarité avec le reste de la préparation, le corps ne se stéréotype pas à un type d’effort ou de contraction musculaire.

Intérêts de ne pas varier les outils en prep physique :

Facilité (relative !) d’analyse, connaissance de son corps plus rapide, ne pas se poser de questions pour laisser plus de place à une grimpe…variée.

Nous ferons l’impasse sur les inconvénients, ils sont évidemment simples à trouver.

3 Le pan Güllich, pour qui, pour quoi ?

Il est presque possible de tout faire : du concentrique, de l’excentrique, de la pliométrie, de l’isométrie. Des blocages aux jetés en passant par du no foot, tout y passe. Cet outil est redoutable, car finalement assez proche de la discipline. Il faudrait presque écrire un livre entier sur cet outil, notamment pour lister les exercices qu’il est possible de réaliser. Voici donc quelques informations et conseils en rapport avec le sujet de l’article :

1 Le PG est réservé aux grimpeurs confirmés

2 Il permet de travailler efficacement la vitesse de montée en force (serrer la prise au bon moment, sinon retour au sol) au niveau des doigts

3 Excellent outil pour développer la coordination, l’explosivité et le gainage

4 Les variantes sont multiples

A quoi s’attendre ?

Pour les efforts dynamiques, en montée : effets d’explosivité très rapides. Possibilité de faire 2 séances dans la semaine (attention à la perte de sensations en grimpe !)

Pour les efforts de type « blocage » : si niveau maximal, les effets se feront sentir au moins une semaine plus tard. Pour optimiser ce genre de séance, ne pas hésiter à coupler avec des montées sur lattes, rapides.

Pour les efforts de type excentrique (vous allez devoir freiner une descente) : si excentrique léger (hauteur faible), des effets intéressants au niveau musculaire. Si grosse décharge, risque immense de tendinite, massacre des fibres musculaires, mais avec suffisamment de repos une prise de force incroyable.

Pour la pliométrie : effets très rapide, à condition que l’espacement ne soit pas trop important entre les lattes, et qu’il n’y ait aucun temps d’arrêt entre la phase de descente et de remontée (pour profiter d’un effet rebond). Tendinite possible si trop de séances ou espacement trop important entre les lattes.

En général : à part pour les montées faciles (et explosives) ou la pliométrie légère, il faudra se contenter d’une séance par semaine. Si vous décidez d’en faire davantage (c’est possible !), mettez-vous en tête que vous ne récupèrerez pas suffisamment « nerveusement » entre les séances : vous rentrerez donc dans un cycle, qui fera effet plusieurs semaines plus tard : entre 3 et 12 semaines en fonction de la durée du cycle, et de son contenu. Attention, certains effets à court terme se feront rapidement sentir (grâce aux muscles peu utilisés habituellement, ou à une progression en coordination), mais ne vous faites pas avoir : nerveusement, vous serez encore fatigué !

4 Conclusion

Le pan Güllich est un excellent outil pour progresser, à condition de ne pas devenir « accro », et de garder à l’esprit qu’il s’agit de préparation physique. Les efforts ne sont pas anodins, la fatigue peut-être importante, et dès que vous dépassez une séance par semaine, il faut prendre en compte une « fatigue de fond », nerveuse, des sur-sollicitations tendineuses, et des modifications de fibres musculaires (par exemple ajout de sarcomères en série).

Cet outil est très intéressant, mais il faut apprendre à le dompter, et à analyser ses effets immédiats ou retardés. A titre personnel, dans les suivis à distance, je reste très prudent avec cet outil, car il est impossible d’en estimer précisément les effets, tellement les variables sont importantes : espacement entre les lattes, épaisseur des lattes, inclinaison…

Un outil génial donc, aux possibilités infinies, qui doit être abordé avec un certain nombre de connaissances et de réflexions à propos de l’entraînement. Néanmoins, il est loin d’être indispensable !

Dans tous les cas, le plus important, c’est de grimper !

Thomas Ferry – Préparateur physique en escalade

Nomade-Force de la nature est une toute jeune entreprise imaginée et créée par une grenobloise de 28 ans. Les produits Nomade sont composés d’ingrédients 100% naturels, sains et savoureux pour créer des barres énergétiques et gourmandes, que l’on peut emmener partout.

Les barres sont fabriquées par un Boulanger Pâtissier partageant les mêmes valeurs de simplicité et de qualité, situé dans les Alpes. Les ingrédients ont été sélectionnés pour leurs qualités nutritionnelles et énergétiques. On y retrouve notamment, grâce aux oléagineux intégrés en grande quantité, un cocktail de vitamines, des Omega-3, des antioxydants, du calcium et des minéraux. Les produits issus de l’apiculture ont également été adoptés compte tenu de leurs bienfaits sur le bien-être.

Les produits Nomade conviennent tout à fait à une alimentation vegan, sont sans gluten et possèdent un indice glycémique bas pour limiter la sécrétion d’insuline dans le corps et conserver une meilleure endurance. De plus, le miel contenu dans les barres est l’un des hydrates de carbone les plus efficaces avant une séance d’entraînement, car il est facilement digéré et est libéré dans le métabolisme à un rythme régulier.

La gamme Nomade est composée de 3 barres énergétiques, une barres aux fruits avec notamment des baies de Goji, une barre au chocolat noir et une barres multi-graines avec entre autres des graines de courges, de lin et de chia.

La composition des barres Nomades est idéale pour la pratique sportive, avant, pendant ou après un effort.

• Pour en savoir plus, direction le site officiel!

Le Club Alpin Français d’Albertville organise un challenge d’escalade sur le mur du gymnase Jean-Moulin le dimanche 14 février 2016.

Cette journée d’escalade est réservée aux enfants des catégories microbes (2007, 2008, 2009), poussins (2005, 2006) et benjamins (2003, 2004) filles et garçons.

Il suffit d’avoir une licence CAF, FFME ou UNSS pour pouvoir participer. Il est possible pour les non licenciés de prendre une licence journée avant la compétition (5€).

Une journée d’escalade conviviale, pour tous, compétiteurs ou non.

• Infos et inscriptions : http://caf-albertville.fr/article/super-rochassier-3eme-edition-167.html

Julien Remilleux, Kinésithérapeute, nous transmet son travail de fin d’étude sur la prévention des ruptures de poulies, ainsi que le livret réalisé dans le même cadre.

« Les lésions de poulie(s) sont courantes en escalade. Elles ne touchent pas seulement le haut niveau. De nombreux grimpeurs en ont déjà entendu parler mais combien sont capables de décrire ce mécanisme lésionnel et de le prévenir ? La lésion d’une poulie ne signifie pas forcément une rupture complète. Celle-ci peut être distendue ou partiellement déchirée. Elle nécessite dans tous les cas un traitement adéquat qui peut aller jusqu’à l’opération avec un repos strict du doigt pendant trois mois. Cette blessure mérite que tous les grimpeurs s’y intéressent afin d’en prévenir la survenue. »  + La suite à lire sur le site de Kinescalade

• Source: Kinescalade

Ce week-end avait lieu le championnat américain de bloc 2016. Et cette nuit, pendant votre sommeil profond au fin fond de votre lit, certains donnaient tout ce qu’ils avaient pour remporter le titre de l’autre côté de l’Atlantique. En effet, les 6 meilleures femmes et les 7 meilleurs hommes du continent américain se disputaient l’or durant une soirée digne d’un vrai show! Récap des phases finales…

Et on peut dire qu’il y avait du niveau! Pour ne citer qu’eux, des noms comme Alex Puccio, Jimmy Webb, Daniel Woods, Megan Mascarenas, Nathaniel Coleman, Sierra Blair-Coyle ou encore Meagan Martin.
Une finale qui s’annonçait donc très disputée à la vue de la liste des grimpeurs mais aussi en voyant les imposants volumes qui ornaient les différents blocs. Pas de doute,  de gros volume, du haut-niveau et des blocs spectaculaires… Nous sommes bien aux USA!

Place à la jeunesse!

Alors finalement, qui est-ce qui se retrouve sur la plus haute marche du podium? Hé bien, la relève américaine a pris le dessus! Nathaniel Coleman (19 ans) l’emporte chez les hommes et retrouve à ses côtés la jeune Megan Mascarenas (18 ans). Des noms qui ne vous sont sans doute pas inconnus: en effet, ces deux là se retrouvent dans le top 5 mondial et ont déjà remportant l’or sur des étapes de coupes du monde!

Jimmy Webb, toujours très en forme sur le caillou, confirme être un polyvalent de l’escalade en prenant la 2ème place sur cette compétition, devant Carlo Traversi.

Chez les femmes, c’est Alex Puccio qui reçoit l’argent, devant la jeune Claire Buhrfeind, 3ème.

Pour la petite anecdote, Alex Puccio a laissé la victoire lui échapper dans le 4ème et dernier bloc, en chutant à la fin. Compétitrice dans l’âme, elle retournera dans ce bloc 30 min après la fin de la compétition et l’enchaînera.
La deuxième anecdote nous vient encore d’Alex Puccio. On vous laisse apprécier la manière qu’à Alex Puccio à flasher le bloc 3… de façon……extra-terrestre! 

Les résultats:

• Le replay complet des finales:

Début janvierArnaud Petit a rendu visite à Read Macadam qui habite Mascate et Alex Ruscior, son ami roumain les a rejoint. L’occasion pour lui de découvrir trois nouveaux sites sportifs qu’il ne connaissait pas, de commencer à ouvrir un nouveau secteur prometteur à Wadi Bani Khalid et de grimper une très jolie voie sur la muraille de 1000 m du Djebel Misht. Un séjour bien dense à découvrir en image avec un magnifique portfolio!

• Voir le portfolio

Décidément, le monde de la grimpe tourne autour de Fontainebleau en ce moment. Après Alban Levier qui réalisait la version de droite de « l’Alchimiste » et qui proposait 8C, tout en pensant la version originale encore faisable à gauche, c’est au tour de Charles Albert de se frotter à ce bloc mythique.

En plus de venir à bout de la version originale (sortie de gauche by de Marc Le Ménestrel qui n’avait jamais été répétée depuis la casse d’une prise), il la réalise pieds nus! Et propose seulement 8B+….!

• Crédit photo: Archives / coll. Albert

C’est décidément l’homme en forme du moment à Bleau, avec des belles coches depuis 2 semaines ‘le Toit d’Orsay » (9a en cotation voie) ou encore l’Alchimiste en 8C bloc. 

Et c’est maintenant le « Surplomb de la Mée assis » (8B+) qui tombe sous les assauts d’Alban Levier. A un gros mois du début de la saison de bloc avec les championnats de France qui se tiendront à Toulouse, Alban semble plus en forme que jamais et sera sans aucun doute l’un des favoris au titre… 

« Et si tu savais comment planifier ton entraînement?

Ça serait cool non?

Et si en plus, c’était un coach professionnel reconnu qui te donnait les clés de cette planification pour ton entrainement d’escalade?

Hell yeaaaah!!! ?

Et bien dans l’article d’aujourd’hui, tu vas apprendre ces clés.

J’ai interviewé pour ça Eric Chanourdie, actuellement préparateur physique et entraîneur des groupes compétitions et Élite de benjamin à seniors chez Chambéry Escalade.

Rien que ça! »

• La suite à lire sur Grimper-malin.fr

Voici la publication de la répartition des coupes et championnats de France d’escalade pour la prochaine saison.

Ce calendrier prévisionnel permettra aux candidats à l’organisation d’une étape de coupe de France de connaître la date sur laquelle ils peuvent se positionner.

A noter que pour les comités régionaux, les dates des championnats régionaux sont aussi inscrites sur ce planning.

Les dossiers de candidature sont en cours de réalisation, ils seront téléchargeables sur le site de la FFME dans le courant du mois de février.

• Télécharger le fichier ici

Source: FFME

Retour en images sur l’édition 2016 d’un des événements les plus fous en France: Escalade et Sauce Piquante! Des costumes toujours plus délirants, plus d’une centaine de blocs et 400 participants remplis de bonne humeur!
Photos: Katinka Zipper, Jean-Charles Bihan, Jean-Pierre Boniface, Damien Jacquet

La 5^ème salle du réseau Block’Out ouvre ses portes ce samedi 23 janvier à Rennes à partir de 9h et jusqu’à ce que les fûts tout neufs soient vides !!!!

Block’Out Rennes propose une surface grimpable de plus de 600m², avec 38 profils variés, de la dalle au bon gros dévers à 70°, en passant par les traditionnels rétas bleausards (pour les nostalgiques !).

Près de 250 problèmes, repartis sur 7 niveaux de difficulté, sont représentés par un code couleur pour permettre à tout le monde, du débutant au grimpeur de haut-niveau, de passer un bon moment.

Dans les « plus » de la salle, on notera le désormais traditionnel sauna, pour la récupération, accompagné de ses non moins traditionnelles bières locales (toujours pour la récupération !!).

Vous pourrez les déguster au choix, sur la belle terrasse extérieure et profiter du climat océanique breton, ou en intérieur avec une mezzanine idéale pour mat… ADMIRER les grimpeuses…EURS, en plein effort !!

On rajoute une salle de musculation complète, une salle de relaxation et un parking suffisamment grand pour accueillir les Trafic de Tonton Michel, de Pierrot et la Modus du p’tit Matthew en même temps et vous avez un rapide aperçu de la petite sœur rennaise !

Pour d’autres renseignements, (genre l’adresse, les horaires, les tarifs et tous les autres trucs sérieux), allez faire un tour sur leur site http://www.blockout.fr/bo-rennes et sur leur page Facebook !!

Bonne découverte à toutes et à tous, et ne forcez pas trop sur le Chouchen !!

Les conditions sont actuellement au top sur Fontainebleau avec un temps froid et sec, et les bloqueurs du coin en profitent pour plier quelques projets… Il y a 2 jours,  Mael Bonzom  réalise « Supertanker » 8B+ au Rempart, ainsi qu’une FA: « Salathé Wall direct » qu’il cote environ 7C+. 

Et aujourd’hui c’est au tour du membre de l’équipe de France de bloc, Jeremy Bonder, de faire parler la poudre puisqu’il enchaîne « l’Arête de Boissy » 8B+. Ci-dessous une petite vidéo en accéléré. 

Et ça continue! Aujourd’hui, Alban Levier, plus en forme que jamais, a enchaîné « Amok » 8a, puis, le mythique « Hip Hop assis », 8b! En une semaine, ça commence à faire beaucoup de blocs dans le huitième degré!