Comment récupérer entre 2 voies en compétition?
A quelques jours de la coupe de France de Chamonix cet article pourrait avoir un intérêt pour vous, compétiteurs. Pour les autres, en falaise aussi, on a besoin de récupérer entre les runs !
Watt a tenté l’expérience sur des grimpeurs :
– un groupe après un essai a fait une récupération active à 10% des capacités aérobies et sollicitant les gros muscles (quadriceps)
– l’autre groupe a réalisé une récupération passive.
Résultat :
– le premier groupe a eu une récupération complète en 20 minutes,
– le second entre 30 et 40 minutes.
Etant donné que classiquement entre 2 voies de qualification nous avons 20 minutes de récupération je vous laisse percevoir l’intérêt de la chose.