Le contenu

Comment récupérer entre 2 voies en compétition?

A quelques jours de la coupe de France de Chamonix cet article pourrait avoir un intérêt pour vous, compétiteurs. Pour les autres, en falaise aussi, on a besoin de récupérer entre les runs !

Watt a tenté l’expérience sur des grimpeurs :      

– un groupe après un essai a fait une récupération active à 10% des capacités aérobies et sollicitant les gros muscles (quadriceps)
– l’autre groupe a réalisé une récupération passive.

Résultat :       

– le premier groupe a eu une récupération complète en 20 minutes,
– le second entre 30 et 40 minutes.

Etant donné que classiquement entre 2 voies de qualification nous avons 20 minutes de récupération je vous laisse percevoir l’intérêt de la chose.

Tous les détails à lire sur ici!

Publié le : 23 novembre 2014 par Charles Loury vues

# Actualités PG

entraînement