Salut à tous,

J’ai eu mon championnat régional de difficulté le 27 janvier dernier, à Tarbes. Une étape obligatoire pour se qualifier au championnat inter-régional et enfin accéder, par qualification, au championnat de France Sénior de difficulté, en Mai prochain, à Niort.

Cette compétition n’était pas du tout un objectif pour moi, j’y suis allée simplement pour me qualifier aux inter et pouvoir participer au championnat de France.

Ca faisait vraiment longtemps que je n’avais pas fais de voies, depuis ma dernière Coupe d’Europe Junior en 2011. J’appréhendais un peu d’être carrément nulle, mais ça me faisait finalement plus rire que peur.

J’étais super excitée car la compétition se déroulait sur le mur de mon club à Tarbes, là où j’ai commencé l’escalade et où je n’avais pas grimpé depuis que j’étais parti en Pôle France à Grenoble en 2007 il me semble (wahou quand je dis ca j’en reviens pas). Bref, j’étais hyper contente de venir ici, revoir mon entraîneur, les gens de mon club, Mamy , c’était trop bon.

J’avais pas de pression et j’ai très bien grimpé. Le niveau n’était pas du tout élevé et cela m’allait très bien pour une reprise !

J’en repars donc avec un titre de Championne Régionale, un ticket pour les inter-régions et un bon panier garni !

Sinon, en ce que concerne l’entrainement, mon genou ne me gêne quasiment plus, je recommence à mettre des talons, même si je n’ose pas encore tirer fort dessus. C’est cool.

Aujourd’hui (dimanche 10 février) j’avais une journée d’entrainement au CREPS avec quelques motivés de l’équipe Régionale, dans le but de préparer les futures échéances de Bloc. Dans maintenant plus que 20 jours ! (sélectif + championnat de france).

Romain (Cabessut) et Laurent (Laguarrigue) nous ont ouvert un tas de nouveaux blocs pour l’occasion et j’peux vous dire, qu’on avait de quoi bosser aujourd’hui.

Au programme, un circuit type « Demi-finale championnat de France bloc » le matin et blocs après-travail l’après-midi.

Cette journée était vraiment très intéressante, j’y suis allée très motivée et avec beaucoup d’envie. Parce que je sais, maintenant, que tous les détails comptent et qu’ils feront la différence au moment venu.

Le circuit m’a beaucoup frustré parce que je n’ai pas du tout réussi à rentrer dedans, à me donner à fond, à faire ce que je savais faire de mieux.

A la fin du circuit j’étais vraiment déçue et blessée. Parce que, c’est vrai que, lorsque tu t’entraînes beaucoup, que tu donnes beaucoup de toi et que finalement ça ne marche pas… c’est triste.

Ca m’a un peu démoralisé, j’avais vraiment l’impression d’être encore moins en forme qu’il y a deux semaines et à ce moment là je me suis demandée ce que je foutais là, vraiment.

Cette année, depuis ma reprise, j’ai appris beaucoup de choses, sur mon escalade, sur les entraînements, et aussi sur moi-même. Et j’arrive, un peu plus qu’avant, à ne pas me laisser abattre.

C’est pourquoi, je me suis servie de mes erreurs de la matinée pour me remobiliser et m’investir encore plus l’après-midi.

Et ca a marché. J’en ai chié, j’étais pas en forme, mais je me battais et j’y arrivais. J’avais plus de peau, plus de biceps, plus de jus, mais j’avais l’envie et visiblement c’était le principal. Je suis restée peut être une heure de plus que les autres (à part Margaux, MERCI!) à grimper encore, parce que dans ma tête, je n’étais pas décidée à partir avant d’avoir validé tous les blocs que j’avais essayé. Et finalement je suis satisfaite.

C’est donc après 5h30 d’entraînement que j’ai enfin posé les chaussons, et pris place sur la table de massage où Marie (la Kiné) m’a gentiment cocooné pendant une bonne demi-heure.

Il ne me reste plus que 20 jours avant les grosses compètes et j’ai beau me dire que j’y vais sans pression… putain ca m’angoisse. Quand je vois le niveau que j’avais aujourd’hui, je me dit que je suis encore bien loin du compte !

Mais je suis vraiment motivée, et tous les jours je me dis que vraiment… JE SUIS PASSIONNEE ! J’ai vraiment hâte de reprendre les compètes.

A bientôt.

Prochain article après le premier sélectif le 3 mars prochain.

Wish me luck.

Cindouille.

Salut à tous,

Avec un peu de retard je viens vous parler rapidement du stage équipe régionale qui s’est déroulé au CREPS de Toulouse le week-end du 10 et 11;

Ce stage était axé sur le bloc. Pour ce rassemblement d’entrainement, pas moins de 25 jeunes et moins jeunes de la région (tous ayant participé à au moins une finale de Coupe de France (diff et bloc) sur l’année 2012) étaient invités et présents.

C’était le premier stage de l’année, et c’est pourquoi les entraîneurs ont décidé d’axer ce stage sur les bases de l’entrainement, de la préparation…

Très intéressant à cette période là, et surtout pour les plus jeunes qui n’ont pas encore d’expérience dans la compétition.

Pour cela, Marie (la kiné de l’équipe) nous a proposé plusieurs exercices d’échauffement avec différents objets, différents exercices mais aussi des étirements et exos de souplesse.

Nous avons également eu des temps de grimpe bien sur tout au long du stage, sur les blocs spécialement ouverts pour le stage. Des exos d’ouverture, reconnaissance de nouveaux volumes, contest de bloc, exos de rési courtes…

Pour l’occasion, Nicolas Moineau, grimpeur de la région et Champion du Monde handisport (déficient visuel) à Bercy, était présent et partageait avec nous son expérience.

Personnellement, je suis restée impressionné par le talent de Nicolas, par son niveau, par sa mémoire, c’est incroyable.

C’était très intéressant de comprendre la façon dont Nicolas s’entraîne, arrive à se repérer dans l’espace, sur le mur, sans la vue. Un moment d’échange que j’ai beaucoup apprécié.

Nous avons également rempli individuellement quelques questions pour ciblés les axes à travailler, ceux à renforcer… et les entraîneurs nous ont proposé des tests/exos pour s’entraîner.

Bref, c’est un résumé un peu rapide et peu développé, je m’en excuse, mais il faut surtout retenir que ces stages sont toujours très agréables pour nous, c’est un plaisir de se retrouver et de grimper ensemble. Il y a toujours une bonne ambiance, autant avec les entraineurs, qu’avec les grimpeurs, de toutes les générations. C’est vraiment très motivant de faire des journées de grimpe comme cela. Tout le monde se donne à fond, et tout ca dans la bonne humeur. Parfait.

A venir :
Retour sur ma première compétition de reprise. L’étape de Montauban de la Coupe Midi-Pyrénées.

A très bientôt, Cindouille.

PS : Les photos dans l’article ont été prises par Jérémy Bonder.

Salut tout le monde,

Je prends un peu de temps pour vous donner des nouvelles, ma blessure, les vacances, l’entrainement, le stage PG…

Blessure :

Alors, quant à mon adducteur, je ne sais plus où j’en étais restée mais en tout cas rien de grave.

J’ai vu mon médecin, en fait c’est le psoas qui est très étiré et tendu ce qui provoque de grosses tensions au niveau de la colonne vertébrale et du psoas.

Pour remédier au problème je dois tout simplement faire des séances de kiné, m’étirer et boire beaucoup.  Pas de contre-indication de grimpe.

Vancances :

Après avoir repris l’entrainement, je suis partie une semaine à Prague avec mon copain. C’était top !

Je n’ai pas grimpé là bas, mais j’ai tout de même fait du sport dans la grande salle de fitness présente dans notre hotel. Muscu, course et abdos au programme. C’était top, je conseille la destination à tout le monde, c’était magnifique !

Stage PG :

C’est à Gémozac que je rejoins une partie de la Team PG le dimanche (c’est là bas que se déroulait le Championnat d’Europe Jeunes).

Après 5h30 de voiture (Paris-Gémozac) Gauthier m’a déposé sur le lieu de la compète et m’a laissé avec Charles Loury, Laura Michelard et Paloma Simon. C’est avec eux que j’ai poursuivi mon chemin jusque Valence.

Le GPS annoncait 6h30 de route… Mais c’est au bout de 9 longues heures que nous avons garé la voiture devant chez Jimmy Aunet et sa femme Marie qui nous acceuillaient chez eux pour la semaine. (Grand merci à eux).

Pour ma part j’ai donc enchainé 15h30 de voiture ce dimanche ! Au top du top !

Au programme, falaise, bloc, et surtout bonne ambiance.. Et ca n’a pas manqué !

En arrivant sur ce stage je comptabilisais  345 jours sans avoir clippé une seule dégaine et sans avoir fait la moindre boucle de rési. Je comptabilisais également 426 jours sans avoir touché le rocher. Bref, ca promettait d’être grandiose. Et ca non plus, ca n’a pas manqué !

Je n’avais donc aucune intention de perf’ et bien heureusement sinon j’aurai été bien déçue !

Je suis restée trois jours, trois jours de falaise + une séance de bloc à la nouvelle salle de Minéral Spirit (j’en profite pour les remercier de leur acceuil).

Ca m’a fait vraiment plaisir de grimper en falaise, c’était une sensation vraiment excitante mais aussi vraiment frustrante.

J’étais très excitée parce que ca faisait longtemps que je n’avais pas mis un baudrier, passé une corde dans des dégaines… ca m’a rappelé à quelle point ca me manquait ! Les voies, la gestuelle, les sensations.. et aussi le cadre, grimper à l’extérieur, le soleil, le vide… bouh rien que d’y penser j’ai envie de grimper partout !

Mais je crois que le sentiment de frustration était encore plus fort. Quand j’arrivais devant la falaise (notamment à Seynes où nous sommes allés mardi et mercredi), que je voyais ce bijou devant moi, j’avais tout de suite envie de mettre mon baudar, de faire deux voies d’échauffement et d’essayer des trucs durs. Comme je faisais avant.

Sauf que là ce n’était pas possible. Pas possible parce que je n’avais pas le niveau, et en plus de ça j’avais peur de tomber. Je faisais donc un 6b et un 6c (que je n’enchainais pas toujours d’ailleurs !) et voilà. Le reste c’était trop dur.

Donc je regardais admirablement les filles grimper dans les 8a, 8a+ en me disant que j’étais quand même bien loin de tout ca.

Et même si je me disais que c’était normal, que revenir de blessures c’est pas toujours facile et qu’il faut du temps pour retrouver un bon niveau, c’était pas évident.

A côté de ca j’ai vraiment passé un très bon stage avec la Team PG, on a réussi à regrouper quasiment tout le monde, c’était vraiment au Top. Toujours une bonne ambiance, même au delà de la grimpe c’est exceptionneld e passer de tels moments avec un groupe de personne que tu apprécies ! Ca motive à fond, et j’ai qu’une chose à dire : Vivement le prochain regroupement PG

Voilà voilà !

Restez connectés, ce week end j’ai un stage de bloc au CREPS de Toulouse avec l’équipe régionale, je posterai donc un nouvel article la semaine prochaine.

A bientot.

Cindouille

Pour ma première année chez les grands, on va dire que ca se passe plutôt pas mal pour le moment, puisque j’ai eu la grande surprise d’être sélectionnée pour les Stages équipe de France Sénior de Bloc, dont le premier se déroulait le week end dernier à Paris.

J’étais un peu stressée d’aller sur ce stage parce que je n’étais pas entraînée, j’avais mon sacrum en vrac, ma tendinite à l’adducteur… et les séniors filles sont toutes des machines de guerre. Bref j’avais un peu peur d’être ridicule.

Finalement le stage s’est bien passé pour moi, je n’étais pas forte mais je n’étais pas ridicule non plus. C’était intéressant pour moi d’y participer, de voir sur quoi je devais principalement travaillé, d’être avec les séniors, de partager leurs expériences.. connaitre les entraîneurs. Bref’ c’était vraiment cool.

Le stage était basé sur des blocs physiques (c’est ce qui a le plus manqué aux français pour perfer sur le plan international l’an passé, même si il a eu de très bons résultats!) et autant vous dire que ça a bien confirmé ma nullité dans ce domaine !

Au programme :

Bloc physiques - Bloc physiques - Parcours du combattant (Fantasme de Jacky) - Bloc physiques - Et comme les blocs n’étaient pas assez physiques ils se sont dit « Et si on rajoutait des suspensions dans les blocs ?! Bah oui trop bonne idée ! » - Bloc physiques - Vitesse dans des blocs…. PHYSIQUES !

Ouais ! Et voilà comment avoir des courbatures partout pendant 3 jours !

Pour votre plus grand plaisir, je vous met une petite photo en tenue militaire, juste avant de faire le parcours du combattant ! Interdit de vous moquer.

Très sexy.

Je suis désolée, mon résumé est vraiment bidon :/ Je vous poste la vidéo de la fédé qui a été faîte sur le stage !

Ce stage m’a quand même bien remis la motiv’ et j’espère que je serai un peu plus investie et motivée aux entrainements..

A bientôt, Cindouille.

Salut,

Je suis désolé d’avoir laisser mon blog à l’abandon pendant un p’tit moment, mais là c’est un peu la course de mon côté.

Hé oui, comme vous le savez sûrement les premières compèt’s sélectives arrivent, et sont même toutes proches, ce qui signifie donc que mes entrainements sont intenses et nombreux..

Et pour parfaire, j’ai mes partiels dans deux semaines (Oui oui en plein dans les compèts) et donc qui dit « Partiel » dit « révisions »..

Donc voilà, vous l’aurez compris, c’est le stress en ce moment, y’a tout qui arrive en même temps et comme toujours j’ai pas du tout l’impression d’être prête.. (Oui je sais, j’ai JAMAIS l’impression d’être prête).

Sinon des nouvelles ?

Le week end dernier s’est déroulé le second stage Equipe de France à Aix-en-Provence.

Un stage spécifique orienté sur la qualité de grimpe et non sur la quantité (comme sa l’était au premier stage).

Encore une fois, ce n’était pas de tout repos… En même temps, vous me direz « un stage c’est pas fait pour se reposer, feignasse »

Au programme :

Le samedi matin : 2 voies, une type « Qualification coupe d’Europe », et une autre type « Finale championnat de France »

Le samedi après-midi : 2 voies aussi, une type « Qualification coupe d’Europe », et l’autre type « Finale championnat du monde »

J’ai assez bien réussi à m’exprimer dans ces voies, même si elles étaient relativement DURES et INTENSES.

Mon problème est toujours le même : Je n’ai pas de rési. C’est vraiment la merde… Mais bon, je m’entraîne et j’espère que sa paiera

Le dimanche,3 ateliers étaient mis en place :

• Retour dans les voies
• Clippages de dégaines merdiques et circuit technico-tactique
• Circuits de rési

Là encore, j’avais la caisse, même si la fin de stage était plus du comérage / racontage de potin avec les copines que de la grimpe elle même. Mais bon ! Il en faut aussi !

Voilà voilà, j’vous passe les détails parce que je n’ai pas vraiment le temps de m’éterniser, mais quoi qu’il en soit, ce stage était vraiment intéressant et nous permettait de pouvoir se « mesurer » un peu aux autres avant les grandes compétitions impardonnables.

En ce qui me concerne, vous verrez sa le weekend du 17 avril, à la Coupe de France du Puy

En attendant, bonne grimpe !

Bisous !

Salut à tous,

Ce week end s’est déroulé le premier stage EDF jeune de la saison. Il avait lieu au Creps de Voiron avec les entraineurs nationaux, Rémy Samyn et François Legrand. Lors de ce stage, d’autres personnes étaient présentes pour nous « encadrer ».

Ce premier stage était orienté vers la préparation physique générale. En ce début de saison, c’est le plus approprié.

En général, on sait toujours que les entrainements de PPG sont très intenses et que si on les commence avec la caisse on les termine souvent complètement fracasse !

Et encore une fois, c’était le cas !

Beaucoup de jeunes ont répondu présent pour ce premier stage, nous étions à peine moins de 30.

Le rendez vous était fixé comme d’habitude le vendredi soir mais le stage ne commençait que le samedi matin.

C’est à 8h45 que la journée du Samedi commençait.

La matinée s’est déroulée en deux parties, et en deux groupes (Filles d’un côté et Gars de l’autre). Une partie était consacrée à un contest de Bloc à essais limités et l’autre partie était orientée sur le Pangullich.

Les filles, nous avons commencé sur le Pangullich, 4 ateliers étaient proposés.

On s’est divisée en 4 groupe de 3 et nous tournions sur chaque exo.

• Le premier atelier consistait à tenir pendant 8secondes en suspension (sans les pieds) sur différentes préhensions d’une poutres. 6 préhensions, la première étant la plus tenable, et la dernière la plus dure. 3 essais maximums sur chacune des préhensions.

• Le second exercice se réalisait sur le PanGullich, c’était de la force dynamique où il fallait monter le plus vite possible sur des petites lattes (sans en sauter). Nous avions entre 3 et 5 essais pour faire un record de temps !

• Le troisième atelier travaillait sur la force pur toujours sur le PanGullich (sur les Bacs). Il fallait monter en haut du PG en utilisant le moins de lattes possibles !

• Le dernier exercice était basé sur les abdos et le gainage. Une prise dans un toit et le but était d’aller griffer une dizaine de pied (en haut, en bas, en pointe, en contre pointe…).

Voilà pour la première partie de la matinée.

Après ça, nous avons fait un contest de bloc à essais limités.

Nous avions 2 blocs à faire en un seul essai, 2 autres blocs en 2 essais max, 2 autres blocs en 3 essais max et un dernier bloc avec essais illimités.

C’était vraiment intéressant même si les blocs étaient un peu traumatisants pour les doigts et que du coup, dès la première matinée, notre peau devenait critique ce qui nous a fait souffrir tout le weekend !!

En ce qui concerne cette première matinée j’ai trouvé les exercices très intéressants. Chaque exercice demandait beaucoup de concentration, que ce soit sur le PG ou sur les blocs.

Pour ma part je me suis vraiment sentie bien, j’avais la patate et d’être avec les autres filous m’a encore plus motivé !

Après la pause repas, nous avons continué la journée avec une première partie Rési et une seconde partie Muscu.

En rési, deux circuits étaient tracés selon les niveaux.

Tout d’abord le but était d’enchainer le circuit qui nous était attribué (loin d’être facile). Personne ne l’a sorti !

J’ai fais un premier run à vue, où je suis tombé au milieu (mauvaise lecture). Je suis ensuite repartie dedans et tombée vers la fin.

J’ai remis deux bons runs dedans où je tombe dans les 5 derniers mouvements de la fin. Ce qui est donc très positif dans l’ensemble

Ensuite nous avons inventé un circuit commun où le thème était « mouvement pas communs! » du coup, chaque paire de deux personnes devait inventer une dizaine de mouvements dont au moins un des mouvements devait être « spécial ».

Une fois les bouts raccordés, le but était bien sur d’enchainer !

Mais on a un peu craqué et personne ne l’a sorti non plus !

Enfin, après s’être déchirés les doigts pendant un moment sur ces circuits de Rési, ce sont à nos muscles que nous sommes allés faire un peu (beaucoup) de mal en muscu !

10 exos en 30/30 à faire 3 ou 4 fois (je me souviens plus) avec 5 minutes de repos entre les séries.

Bon d’accord 10 exos dit comme sa, sa parait peu … mais quand on est dessus et qu’au 3eme exercice on commence à en chier grave bah là on se dit dessuite que 10 s’est beaucoup TROP !

On a travaillé un peu tous les groupes musculaires (triceps, biceps, quadri, ischio, pecs, dorsaux… et involontairement les abdos.)

Enfin, pas grand chose à dire sur cette séance de muscu ! La muscu c’est la muscu est c’est BIEN NUL !

Mais il faut de tout pour être champion !

Voilà pour cette première journée.

Après un Débriefing – Briefing d’une bonne heure nous nous sommes tous effondrés dans nos lits pour être « en forme » (enfin il serait plus juste de dire : Nous sommes tous allés nous coucher pour « ne pas être trop nuls ») la journée de dimanche !

C’est à 8h que la journée à commencé le dimanche matin.

Un petit réveil matinal avec un combat de bloc.

Nous étions divisé en plusieurs groupes, dans le mien on était 4, et le but était de ramassé le plus de points possible.

Il fallait défier toute les personnes de notre groupe au moins deux fois.

• Si l’ouvreur et le grimpeur enchainaient tous les deux le bloc : 1pt pour le grimpeur et 0pt pour l’ouvreur.

• Si l’ouvreur tombait dans son bloc mais que le grimpeur le sortait : 3pts pour le grimpeur et 0pt pour l’ouvreur.

• Si l’ouvreur sortait son bloc et que le grimpeur tombait : 0pt pour le grimpeur et 2pts pour l’ouvreur.

• Si personne ne sortait le bloc de l’ouvreur : je sais plus ce qu’il se passait !

Enfin, sur ce combat de bloc j’étais assez nulle, même très nulle ! Et j’ai grimpé comme une chèvre !

(En fait je me réservé pour l’après midi )

Après ce combat de bloc, une ptite séance de fractionnée !

Ceux qui ont couru ont fait du 30/30 je crois.

Et les handicapés qui ne pouvaient pas courir (dont moi) on a fait du VELO ! et en fait c’est pas mieux.

10minutes pas trop dures, puis 10 minutes en « sprint » (tellement horrible) et re-10minutes pas trop dures. Encore une fois dit comme sa sa ne parait pas atroce mais je vous laisse essayer pour vous rendre compte !

Après cette séquence de cardio on a fait des abdos (comme si on avait pas assez forcé pour la matinée).

Je mentirais si j’vous disais que je les ai bien fait ! Mais j’ai quand même une bonne excuse ! J’avais des énormes courbatures aux abdos du haut et j’arrivais à rien faire !

Après tout sa, on mérite quand même bien à une bonne pause manger ! Enfin une pause de 45minutes quoi !

L’après-midi nous nous sommes rendus au Mur de Voiron pour faire du volume de voie sous forme de jeu par équipe !

3 équipes de 9 ou 10 grimpeurs. Le mur se délimitait en trois partie et chaque équipe se voyait attribuer une partie du Mur pendant environ 30minutes (?) et ensuite sa tournait.. chaque équipe est passé sur chaque partie du Mur.

Les grimpeurs devaient réaliser le plus de voies possible dans chacun des secteurs, sachant qu’on avait pas le droit d’être plus de 4 personnes à grimper sur chaque partie du mur. On avait un seul essai par voie.

Les voies étaient définies par des scotchs :

• Les scotchs « coeur » marquaient les voies de 6b à 7a

• Les scotchs « militaire » marquaient les voies de 7a+ à 7b+

• Les scotchs « orange » marquaient les voies de 7c à 8a

Si le grimpeur réussissait une voie de son niveau il marquait 2pts.

S’il réalisait une voie du niveau en dessous il marquait 1pt.

Et s’il enchainait une voie du niveau au dessus il marquait 4pts.

Cet exercice demandait donc beaucoup d’organisation au sein des équipes, de la motivation, mais aussi du jus !

PS : Notre équipe à gagné de LARGE !!

Pour ma part, je me suis encore une fois sentie bien sur ce fin de stage, j’ai enchainé le plus de voies durant cet après midi avec un total de 8 voies en 1h30.

Notre équipe s’est bien battue et on s’est tous donné à fond (pour gagner ^^) !

Voilà pour ce stage, après un débriefing plutôt positif des coatchs concernant tout le groupe, c’est fin Mars qu’on se retrouvera pour le prochain stage EDF.

Bilan de ce stage :

J’ai trouvé que j’avais plutôt la caisse pendant tout le weekend, (même si je me rend vraiment compte que je manque de Rési, mais ce n’est de toute manière pas vraiment la période d’en avoir beaucoup), je me suis donnée à fond tout le stage et de revoir tout ce beau monde m’a motivé.

J’ai mes Régions Séniors ce week end, je vous tiendrais au courant.

A bientot, Cindouille !

Salut tout le monde,

Comme je vous l’avais dit dans l’article précédent, ce week end se déroulait le second stage régional (midi-pyrénées) à St Antonin.

Ce stage proposé aux grimpeurs un contenu bloc et un contenu diff, il nous était libre de choisir soit l’un, soit l’autre, soit les deux !

Pour ma part j’ai choisi de faire les deux, le samedi du bloc, et le dimanche de la diff.

Ces stages sont très intéressants pour moi et pour tous les grimpeurs de cette équipe. Il y a une excellente émulation de groupe et une superbe ambiance. Il n’y a pas du tout d’esprit de compétition durant ces stages qui sont surtout planifiés pour nous faire progresser et non pas pour nous mettre quelconque pression ou concurrence entre grimpeurs.

De plus, il y en quand même pas mal de grimpeurs confirmés qui peuvent motivés les autres mais aussi qui permettent à cette équipe de prendre de l’ampleur et d’être d’autant plus importante. En effet, une dizaine de personnes font partis de l’équipe de France, que soit en Bloc, en Diff, en Jeune ou en Sénior… (Klementine et François Kaiser, Romain pagnoux, Jérémy Bonder, Mathilde Becerra, Fabrice Landry, Margot pucheux, Jérémy Vaz…) et bien d’autres qui ont sans aucun doute leur place et leur intérêt au sein de l’équipe.

Jérémy Bonder

Les entraineurs se donnent beaucoup de mal pour nous proposer de vrais stages, avec des contenus très intéressants et très cadrés, pour nous amener un peu partout afin de nous permettre de changer de mur, changer d’environnement… Des stages dans l’objectif de nous préparer aux compétitions ou tout simplement des stages qui nous permettent de grimper avec d’autres gens dans des endroits différents.

Enfin, c’est vraiment une chance de disposer d’une équipe régionale telle que la notre, avec des entraineurs aussi motivés que les grimpeurs.

Pour en revenir au stage, comme je vous l’ai dit, j’ai choisi de faire les deux discipline, parce que je considère que le bloc et un outil d’entrainement pour la diff indispensable.

Le stage débutait à 10h, mais ce n’est qu’à 11h00 que nous avons réellement commencé à grimpouiller !

Margaux Pucheux

Le samedi matin nous avons fait un contest de bloc, avec la règle de 5 essais maximum par bloc, ce qui nous obligeait ainsi à se mettre tout de suite dedans. Il y avait trois couleurs de bloc, les Gris, les Noirs et les Oranges (du plus « facile » au plus dur). En tout, 30 blocs nous étaient proposés mais nous en avions seulement 20 a réaliser en un temps d’1h30. Dans mon groupe, nous avions 5 blocs gris, 10 blocs Noirs et 5 blocs orange à torcher !

Après ce contest, petite pause repas (heu non, GROSSE pause repas !) et c’est à 15h que nous avons décider de r’enfiler les chaussons !

Ce samedi après midi, les entraineurs avaient ouvert 4 blocs par catégorie de type Final de coupe de France, dans des profils type compèt’. Nous avions donc chacun 5minutes par bloc suivies de 5minutes de repos..

Les blocs étaient très intéressants, et assez techniques (je parle pour ma catégorie). Il n’étaient pas très physique et correspondaient du coup très bien aux profils des structures sur lesquels nous grimpons lors des compèt’ nationales.

Cela nous obligeait à optimiser au maximum nos runs et essayer de torcher les blocs à vue ou en très peu d’essai.

Après ce circuit, on pouvait essayer les blocs des autres catégories ou bien sur retourner dans ceux qu’on avait pas réussi.

Mathilde Becerra

Le soir, nous avons dormi dans un gîte dans une Vallée perdue, pour être en forme pour le dimanche qui ne s’annoncait pas moins fatiguant !

Réveil 7h30.

Ce jour, j’avais décider de faire de la diff. Les entraineurs nous avaient ouverts 3 circuits de niveaux différents qui pouvaient être réaliser pieds libres ou pieds imposés. On avait le droit qu’à un seul essai par circuit. Ce qui signifie donc qu’on avait pas le droit à l’erreur et qu’on devait être au maximum dans chacun de nos runs.*

J’ai fais le premier pour finir de m’échauffer parce que c’était le plus facile et parce qu’avec le froid qu’il faisait dans cette salle, j’avais du mal à m’échauffer correctement. Je tombe au dernier mouv’ (un espèce de gros blocage en épaule sur une arquée eta rrivée sur un plat boule!).

Après du repos, je tente le deuxième circuit pieds libres, il était assez physique et je me suis mis un beau combat avant de tomber aussi au dernier mouv’ dans une fin en dalle assez technique.

Après un bon repos encore, je tente le troisième et dernier circuit, bien plus dur, et assez long. Je tombe sur un mouv’ à la con à un peu plus de la moitié du circuit.

Romain Cabessut

Fin de la matinée, on fait la pause manger, puis après un petit briefing-bilan on repart grimper.

Cet après midi, on devait remettre un ou deux runs dans les circuits qu’on voulait, puis ensuite un petit jeu pour nous rotir un peu plus, le carré magic.

J’ai réessayé le troisième circuit, je me suis vraiment mise dedans, j’ai lu, relu et relu pour connaitre par coeur mon circuit et être dans de tops conditions pour mettre un essai max, où si je tombait ce n’était pas à cause d’une erreur.

J’ai fais un très beau run puisque j’ai sorti ce circuit, je me suis mis un gros combat mais je me suis battu jusqu’au bout, et c’est dans ces moments là qu’on se dit « heureusement que je le connaissait par coeur » parce que la moindre hésitation sur un pied, ou sur un placement, m’aurait fait chuter !

Encore une fois, c’était très intéressant pour moi et je me suis vraiment faite plaisir.

Pour finir la journée, on a fait le jeu du carré magic, qui consiste simplement en une boucle que l’on doit réaliser le plus de fois possible. Ca parait un peu emmerdant dit comme sa, et on a un peu l’impression de faire les rats de laboratoires mais en réalité c’est super amusant de ce faire des challenges comme sa ! La boucle était assez difficiles, et pour la faire ne serait-ce qu’une fois il ne fallait pas être endormi !

Vico la chips (Victor Solignac)

J’ai bien gazé dans cette boucle et j’me suis encore une fois mis un excellent combat ! Cet exercice parait bidon comme sa mais en réalité il est très bénéfique et il permet de ce centrer sur les moindres placement de pieds, sur la repisration et sur tout ce qui peut être optmiser pour tomber le plus tard possible. Le mouvement du haut du corps et réflexe, ce n’est pas à réfléchir, on doit connaitre ces mouvements par coeur et les faire automatiquement, ce qui est important, c’est les placements qui permettent de s’économiser, la respiration et la lucidité. C’est loin d’être évident de rester lucide et calme quand on a les ailes au dessus de la tête et cet exercice permet de travailler la dessus tout en étant un jeu où le challenge est d’en faire toujours plus !

Bilan de ce stage :

Ce stage m’a beaucoup apporté et m’a fait beaucoup de bien. L’ambiance et la motivation de ce groupe me rend dingue, c’est hallucinant ce que c’est bon de grimper avec des gens comme eux, qui ne pensent finalement qu’à ce faire plaisir, qu’à trouver du bien dans les exos qui font mal, qu’à sourire et qu’à aimer l’escalade. C’est tout simplement une chance de pouvoir grimper avec des personnes comme ca, avec un esprit si bon que le leur.

Je sais je me répète, mais je suis ultra motivée pour cette année, et les stages comme ca ne font que augmenter mon envi de grimper et de réussir cette saison !

J’arrête mon roman ici, et vous souhaite une bonne semaine !

On se retrouve le week end prochain pour la Coupe de France de Bloc de Limay !

Bisous, Cindouille !